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Bunter Couscous-Ofengemüse-Salat,
Thermomix
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Thermomix hilft
Bunter Couscous-Ofengemüse-Salat,

mit Mozzarella, lila Kohlrabi und Zitronen-Mandel-Pulver

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Orientalisch

Das beste Mittel gegen triste Stimmung und graues Regenwetter? Kunterbuntes Essen mit Schärfekick! Schnapp Dir Chili, Couscous, lila Kohlrabi, Kirschtomaten, Rucola, Paprika und Mozzarella und bring Vitamine, Mineralstoffe und jede Menge Spaß auf Deinen Teller! Mit dieser geballten Menge an gesunden Zutaten bist Du außerdem perfekt für die nächste Erkältungswelle gewappnet. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Weizen
Mandeln

Tags

Vegetarisch
Kalorien im Blick
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Thermomix hilft
Scharf
Zutaten
Aubergine

Aubergine

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Couscous

Couscous

150 g

Mozzarella

Mozzarella

125 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Minze

Minze

5 g

Basilikum

Basilikum

5 g

Mandeln

Mandeln

10 g

Kirschtomaten

Kirschtomaten

150 g

Rucola

Rucola

50 g

Olivenöl

Olivenöl

Stück

Salz

Salz

Stück

Pfeffer

Pfeffer

Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

Stück

Weißweinessig

Weißweinessig

Stück

Zucker

Zucker

Stück

Lila Kohlrabi

Lila Kohlrabi

1 Stück

Zubereitung
1
FÜR DAS OFENGEMÜSE

Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du Backpapier, ein Backblech, 1 kleine Schüssel, 2 große Schüsseln und eine Saftpresse. Enden der Aubergine abschneiden, Aubergine längs halbieren und in ca. 1 cm dicke Halbmonde schneiden. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften klein schneiden. Auberginenscheiben und Paprikastücke auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, mit ½ EL [1 EL] Olivenöl beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen. Gemüse auf der mittleren Schiene im Backofen 20 – 25 Min. backen, dabei 1- bis 2-mal wenden.

2
ZERKLEINERN

1 [2] dünnen Zitronenschalenstreifen abschälen. Zusammen mit den Mandeln in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Nochmal 4 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Blätter von Minze und Basilikum abzupfen und in den Mixtopf geben. Chili entkernen, in ca. 1 cm lange Stücke schneiden, zugeben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine große Schüssel umfüllen. **TIPP:** Du brauchst den Mixtopf zwischendurch nicht zu spülen, da die Gewürze Deinem Couscous zusätzlich Geschmack geben.

3
KOHLRABI ZERKLEINERN

Lila Kohlrabi schälen, in grobe Stücke schneiden und in den Mixtopf geben. Saft der Zitrone auspressen. Zitronensaft, 1½ EL [3 EL] Olivenöl, 1 EL [2 EL] (Weißwein-)Essig, Salz, Pfeffer und ½ TL [1 TL] Zucker zugeben, 5 Sek./Stufe 4 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Nochmals 3 Sek./Stufe 4 zerkleinern und zur Chili-Kräuter-Mischung geben.

4
FÜR DAS DRESSING

350 g [600 g] Wasser und 1 TL [2 TL] Gemüsebrühpaste in den Mixtopf geben, 4 Min. [7 Min.]/100 °C/Stufe 1 kochen. Währenddessen Couscous in eine zweite große Schüssel geben. Mozzarella in 1 – 2 cm große Würfel schneiden. Kirschtomaten halbieren und beides in die große Schüssel zum Kräuter-Kohlrabi geben.

5
KURZ VOR DEM GENUSS

Brühe aus dem Mixtopf über den Couscous gießen, alles vermengen und kurz ziehen lassen, bis der Couscous die Flüssigkeit vollständig aufgenommen hat. Danach Couscous mit einer Gabel ein wenig auflockern. Couscous, Paprikastücke, Auberginenscheiben und Rucola in die große Schüssel zugeben, alles vermengen und noch einmal mit Salz und Pfeffer abschmecken.

6
ANRICHTEN

Coucous-Salat auf Teller verteilen, mit der Mandel-Zitronen-Mischung bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2728

kJ

Energie (kJ)

652

kcal

Energie (kcal)

28

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

71

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

4

g

Ballaststoffe

28

g

Eiweiß

1

g

Salz

mit mariniertem Mozzarella, lila Kohlrabi und Mandeln

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