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Bulgogi-Rindersteakstreifen & Knusper-Pak-Choi
Steak-Special
Bulgogi-Rindersteakstreifen & Knusper-Pak-Choi

auf Aprikosenreis mit süß-sauren Zwiebeln & Chilimayo

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

Genuss auf ganzer Linie: Durch eine große Portion an hochwertigem Steak genießt Du ein besonders proteinreiches Gericht, das Deinen Gaumen verwöhnt. Frische und ausgewogene Beilagen runden das Geschmackserlebnis perfekt ab.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Erdnüsse
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Sellerie
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier
Schalenfrüchte
Fisch
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Kleiner Topf
Große Pfanne
Kleine Schale
Sieb
Plastikfolie

Tags

Ohne Milchprodukte
Fair Climate Score
Zutaten
Rinderhüftsteak

Rinderhüftsteak

250 g

Basmati-Wildreis-Mischung

Basmati-Wildreis-Mischung

150 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

2 Stück

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Grüne Kresse

Grüne Kresse

20 g

Getrocknete Aprikosen

Getrocknete Aprikosen

20 g

Bulgogisoße

Bulgogisoße

100 ml

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

4 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, leicht salzen* und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 15 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Gemüse backen

Pak Choi quer in 1 cm Streifen schneiden.

Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm dicke Streifen schneiden.

Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Backofen 20 – 25 Min. backen, bis das Gemüse weich ist.

3
Zwiebel marinieren

Zwiebel halbieren, in sehr feine Streifen schneiden und in einer großen Schüssel mit 4 EL [6 EL | 8 EL] Essig*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser*, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker* und etwas Salz* verrühren.

Limette heiß abwaschen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Schale abreiben und die Limette in 6 Spalten schneiden.

Chili längs halbieren, entkernen und Chili in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

4
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Bulgogisoße, Sesamsamen, Saft von 1 [1,5 | 2] Limette und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser* verrühren.

In einer zweiten kleinen Schüssel Mayonnaise mit Limettenschale, einigen Tropfen Limettensaft und Chilistreifen nach Geschmack (Achtung: scharf!) verrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Getrocknete Aprikosen grob hacken.

5
Steaks braten

Steaks in 1 cm breite Streifen schneiden.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen und Steakstreifen darin 1,5 – 2 Min. unter Rühren anbraten.

Bulgogisoße dazugießen, einmal aufkochen, durchschwenken und beiseitestellen.

6
Anrichten

Reis nach Ende der Kochzeit mit einer Gabel etwas auflockern, Aprikosen unterheben und auf tiefe Teller verteilen.

Zwiebeln durch ein Sieb abgießen.

Gemüse, Steakstreifen mit Bulgogisoße und Essig-Zwiebeln darauf verteilen und mit der Kresse toppen.

Mit der Limetten-Chili-Mayonaise und den restlichen Limettenspalten genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

870

kcal

Energie (kcal)

3641

kJ

Energie (kJ)

38.4

g

Fett

6.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

91.2

g

Kohlenhydrate

29

g

davon Zucker

6.4

g

Ballaststoffe

40.3

g

Eiweiß

3.44

g

Salz

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