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Bruschetta-Hähnchen mit Ofengemüse
Ohne Weizen
Thermomix
Bruschetta-Hähnchen mit Ofengemüse

frischen Tomaten und Basilikum-Joghurt-Dip

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um gesund zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Tags

Thermomix
Zutaten
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Gewürzmischung „HelloMediterraneo“

Gewürzmischung „HelloMediterraneo“

2 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Tomaten

Tomaten

2 Stück

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Basilikum

Basilikum

10 g

Hartkäse geraspelt

Hartkäse geraspelt

20 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 ml

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Joghurt

Joghurt

75 g

Zubereitung
1
ZERKLEINERN & DIP

Basilikum mit Stielen in ca. 2 cm große Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und die Hälfte in eine große Schüssel umfüllen. Den Rest mit dem Spatel nach unten schieben. Joghurt, Hälfte des zerkleinerten Basilikums, Salz\* und Pfeffer\* zugeben, 15 Sek./Stufe 3,5 vermengen und in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
GEMÜSE SCHNEIDEN

Mixtopf spülen. Kartoffeln ungeschält in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden und in den Gareinsatz geben. Enden der Zucchini abschneiden und Zucchini in dünne Scheiben schneiden. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in 2 – 3 cm große Stücke schneiden. Paprika und Zucchini in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschließen.

3
DAMPFGAREN

450 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 13 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. Hähnchenbrust, Gewürzmischung, Salz\* und Pfeffer\* in die große Schüssel zum Knoblauch geben und rundherum marinieren.

4
HÄHNCHENBRUST GAREN

In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* auf hoher Stufe erhitzen. Hähnchenbrust darin beidseitig 2 – 3 Min. goldbraun anbraten und auf den V-Einlegeboden legen. Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiß!), V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen, Varoma verschließen, wieder aufsetzen und 10 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen das Topping zubereiten.

5
TOPPING ZUBEREITEN

Tomaten halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in ca. 1 – 2 cm große Würfel schneiden. Schalotte abziehen und fein hacken. Tomatenwürfel und gehackte Schalotte in die kleine Schüssel zum restlichen Basilikum geben und mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Olivenöl\* und der Balsamicocreme marinieren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.

6
ANRICHTEN

Gemüse und Kartoffeln nach Geschmack mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und auf Tellern verteilen. Hähnchenbrüste daneben anrichten. Hähnchenbrüste mit den marinierten Tomatenwürfeln toppen und mit geraspeltem Hartkäse bestreuen. Dip dazureichen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

1841

kJ

Energie (kJ)

440

kcal

Energie (kcal)

6.9

g

Fett

3.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

48.4

g

Kohlenhydrate

14.8

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

43.8

g

Eiweiß

0.4

g

Salz

frischen Tomaten und Basilikum-Joghurt-Dip

35 Min. 2/3
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Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Bruschetta-Hähnchen mit Ofengemüse
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