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Bruschetta-Hähnchen mit Ofengemüse
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Kalorien im Blick
Bruschetta-Hähnchen mit Ofengemüse

frischen Tomaten und Basilikum-Joghurt-Dip

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Backblech

Tags

Ohne Weizen
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Kalorien im Blick
Zutaten
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

2 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Tomaten

Tomaten

2 Stück

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Basilikum

Basilikum

10 g

Hartkäse geraspelt

Hartkäse geraspelt

20 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Joghurt

Joghurt

75 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Enden der Zucchini abschneiden und Zucchini in dünne Scheiben schneiden. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in 2 – 3 cm große Stücke schneiden. Kartoffeln ungeschält in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden.

2
Gemüse backen

Kartoffeln, Zucchini und Paprika auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* und etwas Salz\* vermengen und für 25 – 30 Min. goldbraun backen.

3
Hähnchen vorbereiten

Knoblauch abziehen, die Hälfte in eine große Schüssel pressen und darin die Hähnchenbrustfilets zusammen mit der Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“ rundherum marinieren und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Hähnchenbrustfilets darin ca. 2 Min. je Seite anbraten. Danach in den letzten 12 – 14 Min. zum Gemüse auf das Backblech geben und mitbacken, bis sie in der Mitte nicht mehr rosa sind.

4
Für das Topping

Währenddessen Tomaten halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in ca. 1 – 2 cm große Würfel schneiden. Schalotte abziehen und fein hacken. Blätter vom Basilikum abzupfen und fein hacken. In einer kleinen Schüssel Tomatenwürfel, gehackte Schalotte und die Hälfte vom Basilikum mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* und der Balsamico-Crème marinieren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Dip zubereiten

In eine weitere kleine Schüssel Joghurt geben, restlichen Knoblauch hineinpressen und mit Basilikum verrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Ofengemüse auf Tellern verteilen. Hähnchenbrüste daneben anrichten. Hähnchenbrüste mit den marinierten Tomatenwürfeln toppen und mit geraspeltem Hartkäse bestreuen. Dip dazu reichen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

576

kcal

Energie (kcal)

2410

kJ

Energie (kJ)

22

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

49

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

4

g

Ballaststoffe

44

g

Eiweiß

1

g

Salz

frischen Tomaten und Basilikum-Joghurt-Dip

35 Min. 2/3
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