Toggle sidebar
Tikka-krydret kylling
Lynhurtig
Hvedefri
Hurtig
Proteinrig
Tikka-krydret kylling

med gule ris og mild agurkeyoghurt

15 min
Sværhedsgrad: 1/3
Indisk

I aften går det stærkt, og I kan se frem til skøn mad om mindre en en halv time. Vidunderlige ingefærris med spinat, smør og gulerod. Sprødstegt kylling med Tikka Masala sauce, og en mild agurkeyoghurt med mynteblade, der giver en fantastisk kontrast.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Sennep
Mælk
Æg

Utensils

Stegepande
Gryde
Rivejern

Tags

Hvedefri
Hurtig
Proteinrig
SEO
Ingredienser
Kyllingebryststrimler

Kyllingebryststrimler

300 g

Langkornede hvide ris

Langkornede hvide ris

150 g

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Gulerod

Gulerod

1 stk

Agurk

Agurk

1 stk

Mynte

Mynte

1 pose

Yoghurt

Yoghurt

1 pakke

Spinat

Spinat

30 g

Tikka masala

Tikka masala

30 g

Vand

Vand

3 dl

Salt

Salt

0.75 tsk

Smør

Smør

1 spsk

Smør

Smør

1 spsk

Olivenolie

Olivenolie

0.5 spsk

Preparation
1
Kog ris

Bring vand [3 dl | 6 dl] i kog i en gryde.

Tilsæt ris, Ginger Ninja og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg indtil servering.

Imens, hak agurk groft.

Bland yoghurt, agurk og salt [1/4 tsk I 1/2 tsk] i en mellemstor skål, og stil til side.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

2
Steg kylling

Opvarm olivenolie [1/2 spsk I 1 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme.

Krydr kylling med salt.

Steg kylling og Tikka Masala i 4-5 min, eller indtil brunet og gennemstegt.

Tilsæt et skvæt vand og smør [1 spsk I 2 spsk], og rør indtil smørret er smeltet.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

3
Tilsæt spinat og gulerod

Imens, skyl spinat.

Riv gulerod (uskrællet) groft.

Vend spinat, smør [1 spsk I 2 spsk] og gulerod i gryden med færdigkogt ris.

4
Server

Anret ris i dybe tallerkener.

Top med kylling og sauce fra stegepanden. 

Drys med mynte. 

Server med agurkeyoghurt.

TIP: Spring mynten over, eller brug mindre, hvis du ikke er til smagen.

Nutrition per serving

675

kcal

Kalorier (kcal)

2825

kJ

Energi (kJ)

23.3

g

Fedt

11.9

g

Mættet fedt

69.2

g

Kulhydrat

7.1

g

Sukker

45.6

g

Protein

4.6

g

Salt

Similar Recipes
Abrikosmarineret kylling
Lynhurtig

med gule ris og syrlig agurkesalat

15 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med kogte kartofler og frisk rødkålssalat

20 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Stærk

med kartofler og hvidløgstegte grøntsager

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med basmatiris og sorte bønner

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste