Toggle sidebar
Mexicansk kyllingegryde
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Mexicansk kyllingegryde

med basmatiris og sorte bønner

20 min
Sværhedsgrad: 2/3
Mexicansk

Den kulinariske rejse går til Mexico, og byder på en fest med masser af spændende ingredienser. Vi laver en fantastisk kyllingegryde med Tex-Mex krydderier, gulerod, hvidløg, tomat, BBQ-sauce, sorte bønner og majs. Vi serverer vores spicy gryderet med luftige ris, og så er maden klar!

Allergens

Sulfitter
Sennep

Utensils

Stegepande
Gryde

Tags

Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
SEO
Ingredienser
Basmatiris

Basmatiris

150 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Gulerod

Gulerod

2 stk

Tex-Mex

Tex-Mex

5 g

Majs

Majs

1 dåse

Hakkede tomater

Hakkede tomater

0.5 pakke

Kyllingebouillon

Kyllingebouillon

4 g

BBQ-sauce

BBQ-sauce

60 g

Sorte bønner

Sorte bønner

0.5 pakke

Chiliflager

Chiliflager

1 g

Kyllingebryststrimler

Kyllingebryststrimler

300 g

Vand

Vand

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Salt

Salt

0.5 tsk

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Vand

Vand

0.5 dl

Preparation
1
Kog ris

Bring vand [3 dl | 6 dl] i kog i en gryde. Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], sænk til lav varme,og kog under låg i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile indtil vandet er absorberet. TIP: Fjern ikke låget!

 

2
Forbered råvarer

Pres eller hak hvidløg fint. Hak gulerod (uskrællet) fint. Hæld væde fra majs og sorte bønner.

3
Steg kylling

Opvarm olivenolie [1 spsk I 2 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme. Krydr kylling med et nip salt, og steg i 4-5 min, eller indtil brunet og gennemstegt. TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

4
Steg grøntsager

Opvarm en smule olivenolie (ved behov) i samme stegepande på middelhøj varme. Steg gulerod i 3-4 min. Tilsæt hvidløg, Tex-Mex og majs, og steg videre i 1 min.

 

5
Kog sauce

Tilsæt hakkede tomater [½ pakke, 2P], kyllingebouillon, BBQ-sauce, sorte bønner [½ pakke, 2P] og vand [1/2 dl | 1 dl], og lad simre i 2 min. Krydr med salt [½ tsk | 1 tsk] og et nip peber. Tilsæt kylling, og vend sammen.

 

6
Server

Anret ris og kyllingegryde i dybe tallerkener. Drys med chiliflager. TIP: Undlad chilien, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

Nutrition per serving

745

kcal

Kalorier (kcal)

3118

kJ

Energi (kJ)

13.14

g

Fedt

2.6

g

Mættet fedt

101.26

g

Kulhydrat

27

g

Sukker

51.72

g

Protein

6.9

g

Salt

Similar Recipes
Gyldenstegt kyllingebryst
Proteinrig

med ovnbagte rodfrugter og BBQ-sauce

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Gyldenstegt kyllingebryst
Nyhed

med ovnbagte rodfrugter og BBQ-sauce

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Gyldenstegt kyllingebryst
Under 650 kcal

med ovnbagte rodfrugter og BBQ-sauce

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal

med fuldkornsnudler og stegte grøntsager

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste