med bagte sesamfritter og saftig mangosalat
Vi kategoriserer en opskrift som “Klimavenlig”, når den udleder min. 50% mindre CO₂ end et gennemsnitligt HelloFresh-måltid. Du kan finde mere information i vores Hjælpecenter. <br><br> I aften skal vi lave en masse godt, så tag hele familien med i køkkenet, og lad os komme i gang. Vi starter med at bage sprøde fritter med sesamfrø. Når de er i ovnen, panerer vi zucchini, og steger den derefter til perfektion. Vi bikser også en vidunderlig mangosalat sammen med spidskål, chili, peanuts og lime. Vi topper med sort sesammayonnaise, og så er maden færdig.
Allergens
Utensils
Tags
Kartofler
500 g
Sesamfrø
10 g
Zucchini
1 stk
Goan Xacuti
8 g
Panko
50 g
Mango
0.5 stk
Chili
0.5 stk
Koriander
1 pose
Citrusfrugt
0.5 stk
Spidskål, skåret
150 g
Vegansk sesammayonnaise
50 g
Saltede peanuts
20 g
Hvedemel
2 spsk
Vand
1 dl
Salt
0.5 tsk
Olivenolie
1 spsk
Olivenolie
0.5 spsk
Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).
Skær kartofler (uskrællet) i 2 cm tern.
Fordel på en bageplade [2 stk, 4P] med bagepapir. Dryp med olivenolie, og drys med sesamfrø. Krydr med salt og peber, og vend sammen.
Bag i ovnen i 25-35 min, indtil møre.
Skær zucchini i 1 cm skiver.
Pisk hvedemel [2 spsk | 4 spsk], salt [1/2 tsk | 1 tsk] og vand [1 dl | 2 dl] sammen i en stor skål.
Bland panko, Goan Xacuti og et nip salt i en anden skål.
Vend zucchini i melblanding og derefter i panko. Overfør til en tallerken.
TIP: Det er vigtigt at presse zucchinien i pankoen, så den sidder fast.
Hæld olivenolie i en stor stegepande [2 stk, 4P], så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.
Steg zucchini i 3-4 min på hver side, eller indtil gylden og mør.
Overfør til en tallerken med køkkenrulle, og krydr med salt.
Skræl mango [1/2 stk, 2P], skær over på langs ca. 1 cm fra midten uden om stenen, og skær i 2 cm tern.
Halver lime [½ stk, 2P].
Flæk chili [½ stk, 2P], fjern kerner, og hak fint.
Hak koriander fint.
Bland spidskål, mango, koriander, chili, peanuts, olivenolie [1/2 spsk | 1 spsk], et nip salt og et skvæt limesaft i en mellemstor skål.
TIP: Spring chilien over, eller brug mindre, hvis ikke alle er til stærk mad.
Anret sesamfritter, zucchini og mangosalat på tallerkener.
Server med sort sesammayonnaise.
3227
kJ
Energi (kJ)
771
kcal
Kalorier (kcal)
36.8
g
Fedt
4.8
g
Mættet fedt
92.4
g
Kulhydrat
18.4
g
Sukker
18.1
g
Protein
13.7
g
Salt
