med peberfrugtcouscous og dilddressing
Gem denne ret til en dag, hvor I virkelig er sultne, for her får I nemlig et yderst solidt måltid, som hurtigt vil tilfredsstille jeres sult. Pulled bean bowl med farvestærk peberfrugtcouscous danner bunden. Vi topper med frisk tomat og agurk og en cremet dilddressing!
Allergens
Utensils
Tags
Couscous
100 g
Bouillon
4 g
Hvidløgsfed
2 stk
Peberfrugt
1 stk
Mamas Favorit
4 g
Pulled beans
240 g
Agurk
1 stk
Tomat
2 stk
Dild
1 stk
Fraiche
150 ml
Olivenolie
0.5 spsk
Olivenolie
1 spsk
Salt
0.5 tsk
Skær peberfrugt i 1 cm tern. Pres eller hak hvidløg fint. Opvarm olivenolie* [1/2 spsk I 1 spsk] i en mellemstor gryde på middelhøj varme. Svits hvidløg og peberfrugt i 30 sek. Tilsæt vand* [2,5 dl | 5 dl], grøntsagsbouillon, Mamas Favorit og salt* [1/2 tsk | 1 tsk], og bring i kog.
Tilsæt couscous og olivenolie* [1 spsk | 2 spsk], og rør godt rundt. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 5 min, eller indtil vandet er absorberet.
Skær tomat og agurk i 1 cm tern. Hak dild groft.
Opvarm en smule olivenolie* i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg pulled beans med et nip salt* og peber* i 3-4 min, eller indtil gennemvarmet.
Bland dild, fraiche og et nip salt* og peber* i en lille skål. Bland agurk, tomat og eventuelt en smule olivenolie* i en mellemstor skål, og krydr med et nip salt* og peber*.
Anret peberfrugtcouscous i dybe tallerkener. Top med pulled beans og grøntsager. Dryp med dilddressing.
2804
kJ
Energi (kJ)
670
kcal
Kalorier (kcal)
28.7
g
Fedt
7.6
g
Mættet fedt
57.6
g
Kulhydrat
13
g
Sukker
40.1
g
Protein
4.7
g
Salt