Toggle sidebar
Pulled bean bowl
Hurtig
Vegetarisk
Pulled bean bowl

med peberfrugtcouscous og dilddressing

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Mediterransk

Gem denne ret til en dag, hvor I virkelig er sultne, for her får I nemlig et yderst solidt måltid, som hurtigt vil tilfredsstille jeres sult. Pulled bean bowl med farvestærk peberfrugtcouscous danner bunden. Vi topper med frisk tomat og agurk og en cremet dilddressing!

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Byg
Hvede
Sennep
Mælk
Gluten
Æg
Soja

Utensils

Stegepande
Gryde

Tags

Hurtig
Vegetarisk
Ingredienser
Couscous

Couscous

100 g

Bouillon

Bouillon

4 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

2 stk

Peberfrugt

Peberfrugt

1 stk

Mamas Favorit

Mamas Favorit

4 g

Pulled beans

Pulled beans

240 g

Agurk

Agurk

1 stk

Tomat

Tomat

2 stk

Dild

Dild

1 stk

Fraiche

Fraiche

150 ml

Olivenolie

Olivenolie

0.5 spsk

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Salt

Salt

0.5 tsk

Preparation
1
Steg hvidløg og peberfrugt

Skær peberfrugt i 1 cm tern. Pres eller hak hvidløg fint. Opvarm olivenolie* [1/2 spsk I 1 spsk] i en mellemstor gryde på middelhøj varme. Svits hvidløg og peberfrugt i 30 sek. Tilsæt vand* [2,5 dl | 5 dl], grøntsagsbouillon, Mamas Favorit og salt* [1/2 tsk | 1 tsk], og bring i kog.

 

2
Kog couscous

Tilsæt couscous og olivenolie* [1 spsk | 2 spsk], og rør godt rundt. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 5 min, eller indtil vandet er absorberet.

3
Forbered grøntsager

Skær tomat og agurk i 1 cm tern. Hak dild groft.

 

4
Steg pulled beans

Opvarm en smule olivenolie* i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg pulled beans med et nip salt* og peber* i 3-4 min, eller indtil gennemvarmet.

 

5
Bland dilddressing

Bland dild, fraiche og et nip salt* og peber* i en lille skål. Bland agurk, tomat og eventuelt en smule olivenolie* i en mellemstor skål, og krydr med et nip salt* og peber*.

 

6
Server

Anret peberfrugtcouscous i dybe tallerkener. Top med pulled beans og grøntsager. Dryp med dilddressing.

Nutrition per serving

2804

kJ

Energi (kJ)

670

kcal

Kalorier (kcal)

28.7

g

Fedt

7.6

g

Mættet fedt

57.6

g

Kulhydrat

13

g

Sukker

40.1

g

Protein

4.7

g

Salt

med hvidløgsris og syltet rødløg (OBS! Æg medfølger ikke)

20 min 2/3
Hurtig
Vegetarisk

med hvidløgsris og syltet rødløg (OBS! Æg medfølger ikke)

20 min 2/3
Hurtig
Vegetarisk

med hvidløgsris og syltet rødløg (OBS! Æg medfølger ikke)

20 min 2/3
Hurtig
Vegetarisk

med hvidløgsris & syltede rødløg (OBS! Æg medfølger ikke)

20 min 2/3
Hurtig
Vegetarisk
Let at lave
Similar Recipes

med urte-pangrattato og frisk spinat

20 min 1/3
Hurtig
Vegetarisk

med cremet svampesauce og Grana Padano

20 min 2/3
Hurtig
Vegetarisk
Middelhavsinspireret gedeost-orzo
Bedst bedømt

med frisk basilikum og mandler

20 min 1/3
Hurtig
Vegetarisk

med østershatte og pak choi

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Comfort Food
Vegetarisk
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste