med bagte grøntsager og bouillonkogt bulgur
I aften tager vi en kulinarisk tur til Grækenland og laver fantastiske hakkebøffer, der får den perfekte smag af vores færdige krydderiblanding Panamad. Vi koger også bulgur, som vi blander med persille. Vi serverer hakkebøfferne og bulgur sammen med bagte grøntsager og citronyoghurt.
Allergens
Utensils
Tags
Peberfrugt
1.5 stk
Tomat
2 stk
Middelhavsdrøm
2 g
Løg
0.5 stk
Hakket oksekød
250 g
Panko
30 g
Mamas Favorit
4 g
Bulgur
85 g
Bouillon
4 g
Citron, økologisk
1 stk
Bredbladet persille
1 stk
Yoghurt
75 ml
Vand
4 dl
Æg
1 stk
Salt
0.25 tsk
Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft. Bring vand* [4 dl | 8 dl] i kog i en gryde. Skær tomat, rød peberfrugt [1/2 stk, 2P] og gul peberfrugt i 2 cm tern. Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, krydr med Middelhavsdrøm [1/2 pakke, 2P] og et nip salt* og peber*, og vend sammen. Bag øverst i ovnen i 10-15 min.
Hak løg [1/2 stk, 2P] fint. Hak persille fint. Bland hakket oksekød, løg, æg* [1 stk | 2 stk], panko, Mamas Favorit, salt* [1/4 tsk | 1/2 tsk], et nip peber* og halvdelen af persille i en stor skål. Form fars til 2 cm tykke hakkebøffer (1 pr. person).
Opvarm en smule olivenolie* i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg hakkebøffer i 4-5 min på hver side, eller indtil gennemstegt. VIGTIGT: Bøfferne er færdige, når kødet er gennemstegt og uden antydning af rødt.
Tilsæt bulgur og grøntsagsbouillon til gryden med kogende vand, og kog i 9-10 min, eller indtil ‘al dente'. Hæld vand fra, og kom bulgur tilbage i gryden.
Riv citronskal, og skær citron i både. Bland bagte grøntsager, bulgur, citronskal og resterende persille i en skål. Bland yoghurt, et skvæt citronsaft og et nip salt* og peber* i en lille skål.
Anret bulgur i dybe tallerkener. Top med hakkebøffer, grøntsager og en klat yoghurt. Drys med resterende persille. Server med citronbåde.
2538
kJ
Energi (kJ)
607
kcal
Kalorier (kcal)
21.3
g
Fedt
8.7
g
Mættet fedt
57.9
g
Kulhydrat
16.3
g
Sukker
40.5
g
Protein
4.3
g
Salt
med bagte grøntsager og persillebulgur
med bagte grøntsager og persillebulgur
med bagte grøntsager og persillebulgur