med smørstegt pitabrød og frisk agurk
Vi kategoriserer en opskrift som “Klimavenlig”, når den udleder min. 50% mindre CO₂ end et gennemsnitligt HelloFresh-måltid. Du kan finde mere information i vores Hjælpecenter. <br><br> I aften vi laver en cremet suppe, den populære indiske suppe dhal. Vores version indeholder linser, løg, tomater, ingefærpasta, chili, hvidløg og sojasauce. Vi serverer vores dhal med frisk agurk, og smørstegt pitabrød stegt med urtesmør med mynte og koriander.
Allergens
Utensils
Tags
Løg
1 stk
Tomat
2 stk
Chili
0.5 stk
Røde linser
200 g
Mild Mahal
4 g
Sojasauce
25 ml
Bouillon
4 g
Citrusfrugt
0.5 stk
Mynte & koriander
1 pose
Hvidløgsfed
2 stk
Kokosmælk
100 ml
Agurk
1 stk
Ingefærpasta
10 g
Pitabrød
2 stk
Smør
1 spsk
Vand
3 dl
Smør
1 spsk
Tag smør ud af køleskabet.
Hak løg fint.
Flæk chili [½ stk, 2P], fjern kerner, og hak fint.
Hak tomat og hvidløg fint.
Skyl linser.
Skær lime [½ stk, 2P] i både.
Smelt smør [1 spsk I 2 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme.
Steg løg i 2-3 min, eller indtil bløde.
Tilsæt ingefærpasta, chili, hvidløg, Mild Mahal, tomat og linser, og steg videre i 1-2 min, eller indtil velduftende.
TIP: Spring chilien over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.
Tilsæt vand [3 dl | 6 dl], kokosmælk [1/2 pakke, 2P], grøntsagsbouillon og sojasauce, og bring i kog.
Sænk til middel varme, og lad simre under låg i 15-20 min, eller indtil linserne er bløde.
Tilsæt et stort skvæt limesaft, og krydr med et nip salt og peber.
TIP: Tilsæt et ekstra skvæt vand, hvis dhalen virker tyk.
Imens, skær agurk i 1 cm tern.
Hak mynte og koriander fint.
Bland mynte, koriander, smør [1 spsk | 2 spsk] og et nip salt og peber i en lille skål.
Smelt urtesmør i en anden stegepande på middelhøj varme.
Steg pitabrød i 1-2 min på hver side, eller indtil gylden.
Anret linse-dhal i dybe tallerkener.
Top med agurk.
Server med pitabrød.
3361
kJ
Energi (kJ)
803
kcal
Kalorier (kcal)
25.1
g
Fedt
16.6
g
Mættet fedt
97.6
g
Kulhydrat
11.5
g
Sukker
35.5
g
Protein
4.2
g
Salt
med urtepitabrød og kølende agurk inspireret af Numel
med karamelliseret løg og gruyère-ostebrød