Toggle sidebar
Krydret kyllingebryst
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Krydret kyllingebryst

med sprød kålsalat og citrondressing

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Skandinavisk

I aften frister vi med krydret kylling, som først brunes på panden med Panamad, og derefter bages gylden i ovnen. Kyllingen får selskab i ovnen af sprøde kartofler og rødbede. Skønt tilbehør er en frisk kålsalat med æble og persille og cremet citrondressing.

Allergens

Mælk

Utensils

Stegepande
Bageplade

Tags

Hvedefri
New
Proteinrig
Under 650 kcal
SEO
Ingredienser
Kartofler

Kartofler

500 g

Rødbede

Rødbede

2 stk

Panamad

Panamad

4 g

Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Citrusfrugt

Citrusfrugt

0.5 stk

Æble

Æble

1 stk

Bredbladet persille

Bredbladet persille

1 pose

Spidskål, skåret

Spidskål, skåret

150 g

Fraiche

Fraiche

1 pakke

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Bag rodfrugter

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). 

Skær kartofler (uskrællet) og rødbede uskrællet) i 2 cm både.

Fordel på en bageplade [2 stk, 4P] med bagepapir. Dryp med olivenolie, krydr med salt og peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

2
Forbered kylling

Imens, krydr kylling med salt og Panamad.

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg kylling i 2 min på hver side, eller indtil brunet.

3
Bag kylling

Overfør kylling til bagepladen, og bag i ovnen i 11-12 min, eller indtil gennemtilberedt, når rodfrugterne har 12 min tilbage.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

4
Lav kålsalat

Imens, halver citron [½ stk, 2P].

Hak persille fint.

Skær æble i tynde, halve skiver.

Bland spidskål, persille, æble og salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] i en mellemstor skål.

Tilsæt eventuelt en smule olivenolie.

5
Lav citrondressing

Bland fraiche, citronsaft [1 spsk | 2 spsk] og et nip salt og peber i en lille skål.

Skær kylling i tynde skiver.

6
Server

Anret rodfrugter, kylling og kålsalat på tallerkener. 

Server med citrondressing. 

Nutrition per serving

2179

kJ

Energi (kJ)

521

kcal

Kalorier (kcal)

7.9

g

Fedt

3.7

g

Mættet fedt

69.9

g

Kulhydrat

22.7

g

Sukker

43.7

g

Protein

1.3

g

Salt

med sprød kålsalat og citrondressing

20 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Krydret kyllingebryst
Under 650 kcal

med sprød kålsalat og citrondressing

20 min 1/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Similar Recipes
Abrikosmarineret kylling
Lynhurtig

med gule ris og syrlig agurkesalat

15 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med ovnbagte grøntsager og fraiche

15 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Nem

med bagte 'buffalo'-kartofler og røget paprika

25 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal

med lun radisesalat og ovnbagte kartofler

20 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste