med perlecouscous, græsk salatost & oregano
I aften laver vi lækre kødboller, der får et spændende twist af at farsen indeholder mexicanske krydderier og salatost. Et farverigt og indbydende tilbehør er perlecouscous, som koges med bouillon, gulerødder, spinat og oregano, og derefter blandes med græsk salatost .
Allergens
Utensils
Tags
Græsk salatost
100 g
Kyllingebouillon
4 g
Perlecouscous
170 g
Hakket oksekød
250 g
Oregano
1 pose
Panko
30 g
Tex-Mex
5 g
Løg
1 stk
Gulerod
1 stk
Spinat
60 g
Æg
1 stk
Vand
4 dl
Smuldr halvdelen af salatost i en stor skål. Tilsæt hakket oksekød, Tex-Mex, panko, æg* [1 stk I 2 stk] og et nip salt* og peber*, og rør godt rundt. Rul fars til kødboller (4 pr. person).
Opvarm en smule olivenolie* i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg kødboller i 10-12 min, eller indtil gennemstegt. Overfør til en tallerken. VIGTIGT: Kødbollerne er færdige, når kødet er gennemstegt og uden antydning af rødt.
Hak løg fint. Skær gulerod i halve skiver. Hak oregano fint. Skyl spinat, og hak en håndfuld fint.
Opvarm en smule olivenolie* i samme stegepande på middehøj varme. Steg løg i 1-2 min. Tilsæt oregano, perlecouscous og gulerod, og steg videre i 2-3 min. Tilsæt vand* [4 dl I 8 dl] og kyllingebouillon, og lad simre under låg på lav varme i 10-12 min. TIP: Tilsæt et skvæt vand, hvis vandet absorberes for hurtigt.
Tilsæt uhakket spinat, og rør indtil den er faldet sammen. Tilsæt resterende salatost, og krydr med et nip salt* og peber*. Tilsæt kødboller, og varm op i 1-2 min.
Anret perlecouscous i dybe tallerkener. Top med kødboller. Drys med hakket spinat.
653
kcal
Kalorier (kcal)
2734
kJ
Energi (kJ)
16.55
g
Fedt
6
g
Mættet fedt
82.43
g
Kulhydrat
10.6
g
Sukker
42.31
g
Protein
3.9
g
Salt