med avocado og koriander-vinaigrette
I aften frister vi med smuk og velsmagende bowl fyldt med skønne ingredienser. Vi fylder vores bowl med perlecouscous vendt med koriander-vinaigrette og spinat, rejer stegte med Tex-Mex-krydderier, zucchinisalat med citron og frisk avocado.
Allergens
Tags
Hvidvinseddike
6 ml
Chili
0.5 stk
Koriander
1 stk
Zucchini
1 stk
Citrusfrugt
1 stk
Avocado
1 stk
Perlecouscous
170 g
Spinat
30 g
Kongerejer
150 g
Hvidløgsfed
1 stk
Tex-Mex
5 g
Vand til perlecouscous
4 dl
Salt til perlecouscous
0.5 tsk
Olie til dressing
1 spsk
Salt til dressing
0.25 tsk
Salt til vinaigrette
0.25 tsk
Sukker til vinaigrette
0.25 tsk
Olie til vinaigrette
0.5 spsk
Salt til rejer
0.25 tsk
Bring vand og salt i kog i en gryde.
Tilsæt perlecouscous, og kog under låg på middellav varme i 12-15 min, eller indtil ‘al dente'.
Hæld overskydende vand fra.
Imens, pres eller hak hvidløg fint.
Halver citron.
Flæk chili, fjern kerner, og hak fint.
Skræl zucchini til lange, tynde bånd.
Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske, og skær i tynde skiver.
Bland olivenolie, citronsaft, salt og et nip peber i en mellemstor skål.
Vend zucchini i skålen, og stil til side.
Hak koriander fint.
Bland chili, koriander, hvidvinseddike, salt, sukker og olivenolie i en lille skål.
Skyl spinat.
TIP: Spring chilien over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.
Opvarm en smule olivenolie i en stegepande på middelhøj varme.
Steg rejer og hvidløg med salt og Tex-Mex i 1-2 min på hver side, eller indtil gyldne og gennemstegte.
Vend koriander-vinaigrette og spinat i gryden med perlecouscous lige inden servering.
TIP: Rejerne er færdige, når kødet er hvidt og mat.
Anret perlecouscous på tallerkener.
Top med zucchinisalat, avocado og rejer.
2586
kJ
Energi (kJ)
618
kcal
Kalorier (kcal)
22.6
g
Fedt
4.7
g
Mættet fedt
69.6
g
Kulhydrat
8
g
Sukker
23.4
g
Protein
4.8
g
Salt