med bulgur og ingefær-pak choisalat
I aften frister vi med en fantastisk alt-i-en ret med inspiration fra mongolsk madlavningskunst. Vi bygger vores spændende bowl med bulgur, hakket øksekød stegt med mongolsk glace, pak choi og gulerod vendt i en dressing med ingefær og lime og spicy peanutcrunch med forårsløg og chili.
Allergens
Utensils
Tags
Bulgur
85 g
Sød chilisauce
80 g
Sojasauce
50 ml
Goan Xacuti
4 g
Hakket oksekød
225 g
Pak choi
1 stk
Citrusfrugt
0.5 stk
Chiliflager
0.5 g
Forårsløg
2 stk
Ingefærpasta
5 g
Gulerod
1 stk
Saltede peanuts
20 g
Vand
2.5 dl
Salt
0.5 tsk
Salt
0.25 tsk
Olivenolie
0.5 spsk
Salt
0.25 tsk
Bring vand [2,5 dl | 4,5 dl] i kog i en mellemstor gryde.
Tilsæt bulgur og salt [1/2 tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 9-10 min, eller indtil blød.
Imens, halver lime [½ stk, 2P].
Bland ingefærpasta [1/2 pakke, 2P], limesaft [1 spsk | 2 spsk] og salt [1/4 tsk | 1/2] i en stor skål.
Hak peanuts groft.
Snit forårsløg fint.
Bland peanuts, forårsløg og chiliflager [1/2 pakke, 2P] i en lille skål.
TIP: Spring chiliflagerne over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.
Skær pak choi i tynde skiver.
Skræl gulerod til lange, tynde bånd, og hak det sidste stykke fint.
Opvarm olivenolie [1/2 spsk I 1 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme.
Steg oksekød med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] i 4-5 min, eller indtil brunet. Tilsæt Goan Xacuti, og steg videre i 30 sek, eller indtil velduftende. Tilsæt sojasauce og sød chilisauce, og lad simre i 3-4 min, eller indtil karamelliseret.
Vend pak choi og gulerod i skålen med dressing lige inden servering. Tilsæt eventuelt en smule olivenolie.
VIGTIGT: Kødet er færdigt, når det er gennemstegt og uden antydning af rødt.
Anret bulgur, salat og kød i dybe tallerkener.
Drys med peanutcrunch.
2521
kJ
Energi (kJ)
602
kcal
Kalorier (kcal)
21.6
g
Fedt
6.2
g
Mættet fedt
64
g
Kulhydrat
29.8
g
Sukker
34.2
g
Protein
9.9
g
Salt
med sesamsyltede grøntsager og spicy sauce