Toggle sidebar
Fransk kuller 'meunière'
Nyhed
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal
Fransk kuller 'meunière'

med kapers og hvidløgsstegte grønne bønner

25 min
Sværhedsgrad: 1/3
Fransk

"Meunière" er en fransk metode til tilberedning af fisk med smør, persille og citron. Ugens fisk er kuller, som vi lader simre i en den skønne citronsauce som også indeholder kapers. Vi serverer vi vores kuller meunière med blød kartoffelmos og hvidløgsstegt skalotteløg og grønne bønner.

Allergens

Fisk

Utensils

Stegepande
Gryde

Tags

Hvedefri
New
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Fish-seafood
SEO
Ingredienser
Kuller

Kuller

250 g

Kapers

Kapers

15 g

Bredbladet persille

Bredbladet persille

1 pose

Citrusfrugt

Citrusfrugt

0.5 stk

Kartofler

Kartofler

500 g

Grønne bønner

Grønne bønner

150 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Løg

Løg

1 stk

Mælk

Mælk

3 spsk

Salt

Salt

0.5 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Vand

Vand

0.5 dl

Olivenolie

Olivenolie

0.5 spsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Smør

Smør

2 spsk

Preparation
1
Lav kartoffelmos

Bring en stor gryde med saltet vand i kog. 

Skræl kartofler, og skær i 2 cm tern. 

Kog i 11-13 min, eller indtil de nemt kan deles med en kniv. Hæld vand fra, og tilsæt mælk [3 spsk | 6 spsk], salt [½ tsk | 1 tsk] og et nip peber. Mos med en kartoffelmoser eller gaffel, og stil til side med låg på. 

TIP: Tilsæt en klat smør for en mere cremet mos.

2
Forbered grøntsager

Imens, hak persille og hvidløg fint.

Halver citron [1/2 stk, 2P].

Skær skalotteløg i tynde skiver.

Skær ender af grønne bønner.

Bland citronsaft, persille, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og vand [1/2 dl | 1 dl] i en lille skål.

3
Steg grønne bønne

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg skalotteløg og grønne bønner i 3-4 min, eller indtil møre. Tilsæt hvidløg, og steg videre i 30 sek, eller indtil velduftende.

Overfør til en tallerken, og dæk til.

TIP: Tilsæt et skvæt vand til panden, så tilberedes grøntsagerne hurtigere.

4
Steg fisk

Opvarm olivenolie [1/2 spsk I 1 spsk] i samme stegepande (tør af først) på middelhøj varme.

Dub fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk].

Steg i 2-3 min på den ene side.

5
Lav sauce

Vend fisk, tilsæt kapers [1/2 pakke, 2P], citronbouillon og smør [2 spsk | 4 spsk], og steg videre i 2-3 min, eller indtil gennemtilberedt. 

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

6
Server

Anret kartoffelmos, grønne bønner og fisk på tallerkener.

Top fisk med sauce. 

Nutrition per serving

2170

kJ

Energi (kJ)

519

kcal

Kalorier (kcal)

18.5

g

Fedt

9.2

g

Mættet fedt

52.7

g

Kulhydrat

7.3

g

Sukker

36.8

g

Protein

2.7

g

Salt

med kapers og hvidløgsstegte grønne bønner

25 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Spis mig først
Franskinspireret fisk 'meunière'
Under 650 kcal

med kapers og hvidløgsstegte grønne bønner

25 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Similar Recipes
Hurtig BBQ-krydret hvid fisk
Nyhed

med purløgsdressing og hvidløgskartofler

15 min 1/3
Lynhurtig
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Za'atar-stegt ørred
Nyhed

med spinatris og ovnbagte grøntsager

20 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Spis mig først

med 'kachumber'-salat og frisk mynte

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal
Hvidløgsstegt reje- og perlecouscousbowl
Nyhed

med avocado og koriander-vinaigrette

25 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste