Toggle sidebar
Cajunkrydret torsk
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Cajunkrydret torsk

med syrlige basmatiris og stegte sorte bønner

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Cajunsk

Denne uges fiskeret bliver en favorit for hele familien. Sprød, perfekt stegt torsk med skønne krydderier. Syrlige basmatiris med citron, stegte sorte bønner, peberfrugt, majs og hvidløg. Og så topper vi med en spicy cajunmayo og grøn forårsløg.

Allergens

Sulfitter
Sennep
Fisk
Æg

Utensils

Stegepande
Gryde

Tags

Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal
SEO
Ingredienser
Basmatiris

Basmatiris

150 g

Sorte bønner

Sorte bønner

0.5 pakke

Majs

Majs

1 dåse

Peberfrugt

Peberfrugt

1 stk

Forårsløg

Forårsløg

1 stk

Hvide Løjer & Urter

Hvide Løjer & Urter

4 g

Torsk

Torsk

250 g

Ay Cajun-ba

Ay Cajun-ba

4 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Citrusfrugt

Citrusfrugt

0.5 stk

Vand

Vand

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Vand

Vand

3 spsk

Salt

Salt

0.5 tsk

Vand

Vand

0.5 spsk

Preparation
1
Kog ris

Bring vand [3 dl | 6 dl] i kog i en mellemstor gryde.

Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på lav varme i 12 min.

Imens, skær citron [½ stk, 2P] i både. 

Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet. 

Tilsæt et stort skvæt citronsaft lige inden servering.

TIP: Fjern ikke låget!

2
Forbered råvarer

Skyl sorte bønner [½ pakke, 2P] under koldt vand i en si, og hæld væde fra majs.

Skær peberfrugt i 2 cm tern. 

Snit forårsløg fint (adskil den hvide del fra den grønne).

3
Steg grøntsager

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg peberfrugt og det hvide forårsløg i 2-3 min, eller indtil næsten blød.

Tilsæt sorte bønner, majs, Hvide Løjer & Urter, salt [1/2 tsk I 1 tsk] og vand [3 spsk I 6 spsk], og steg videre i 1-2 min. 

Krydr med et nip peber, og overfør til en tallerken.

4
Steg fisk

Imens, dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med et nip salt og peber og halvdelen af Ay Cajun-ba.

Opvarm samme stegepande på middelhøj varme (tilsæt en smule olivenolie ved behov). 

Steg fisk i 2-3 min på hver side.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

5
Bland cajunmayonnaise

Imens, bland resterende Ay Cajun-ba, mayonnaise, vand [1/2 spsk I 1 spsk] og et nip salt i en lille skål.

6
Server

Anret ris, grøntsager og fisk på tallerkener.

Dryp med cajunmayonnaise.

Drys med det grønne forårsløg.

Nutrition per serving

632

kcal

Kalorier (kcal)

2644

kJ

Energi (kJ)

13

g

Fedt

1.5

g

Mættet fedt

83.2

g

Kulhydrat

12

g

Sukker

35.8

g

Protein

3.8

g

Salt

Similar Recipes

med kachumbersalat og kikærtekarry

25 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med paprikakartofler og 'salsa roja'

15 min 1/3
Lynhurtig
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal
Koreansk BBQ-svineschnitzel og hvidløgsris
Nyhed

med sesamsyltede grøntsager og spicy sauce

20 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal

med ovnbagte grøntsager og røget mayonnaise

20 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste