Toggle sidebar
Cajunkrydret sej
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal
Cajunkrydret sej

med limeris og saftig mangosalat

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Cajunsk

Denne uges fiskeret byder på spændende tilberedningsmetoder og tilbehør. Vi panerer sej med cajunkrydderier, og steger den sprød og gylden. Vi serverer vores cajunkrydret sej med frisk limeris, saftig mangosalat og cremet forårsløgsmayonnaise.

Allergens

Sulfitter
Sennep
Fisk
Æg

Utensils

Stegepande
Gryde
Rivejern

Tags

Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal
SEO
Ingredienser
Sej

Sej

250 g

Ay Cajun-ba

Ay Cajun-ba

2 g

Snittet kålsalat

Snittet kålsalat

150 g

Mango

Mango

0.5 stk

Lime, økologisk

Lime, økologisk

0.5 stk

Forårsløg

Forårsløg

1 stk

Jasminris

Jasminris

150 g

Agurk

Agurk

1 stk

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Vand

Vand

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Hvedemel

Hvedemel

1 spsk

Vand

Vand

0.5 spsk

Preparation
1
Kog ris

Bring vand* [3 dl | 6 dl] i kog i en gryde. Tilsæt ris og salt* [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på lav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg indtil servering. TIP: Fjern ikke låget!

2
Paner fisk

Krydr fisk med et nip salt* på hver side. Bland hvedemel* [1 spsk | 2 spsk], Ay Cajun-ba [1/2 pakke, 2P] og et stort nip peber* i en dyb tallerken. Vend fisk i mel, og overfør til en tallerken.

3
Steg fisk

Hæld olivenolie* i en stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op ved middelhøj varme. Steg fisk i 3-4 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt. TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

4
Forbered frugt og grønt

Skær mango [1/2 stk, 2P] over på langs ca. 1 cm fra midten uden om stenen, og skær i 1 cm tern. Snit forårsløg i fint. Skær agurk i 1 cm tern. Riv limeskal [1/2 stk, 2P], og skær lime i både.

5
Bland mangosalat

Bland snittet salat, mango, agurk, et stort skvæt limesaft, halvdelen af forårsløg og eventuelt en smule olivenolie* i en mellemstor skål, og smag til med salt* og peber*. Bland mayonnaise, resterende forårsløg, vand* [1/2 spsk | 1 spsk] og et nip salt* i en lille skål. Tilsæt limeskal og et stort skvæt limesaft til gryden med ris, og rør rundt.

6
Server

Anret limeris, fisk og mangosalat i dybe tallerkener. Server med forårsløgsmayonnaise og resterende limebåde.

Nutrition per serving

2257

kJ

Energi (kJ)

539

kcal

Kalorier (kcal)

10.3

g

Fedt

1

g

Mættet fedt

80.6

g

Kulhydrat

14

g

Sukker

29.5

g

Protein

2.4

g

Salt

Similar Recipes

med sataysauce og spicy peanuts

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantebaseret

med pandestegte grøntsager og saltede peanuts

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantebaseret
Hurtig laksakrydret hvid fisk og sataysauce
Nyhed

med jasminris og saltede peanuts

15 min 1/3
Lynhurtig
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først

med fuldkornsnudler og stegte grøntsager

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste