Toggle sidebar
Cæsarinspireret kyllingesalat
Under 650 kcal
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Cæsarinspireret kyllingesalat

med ovnstegte grøntsager og cremet dressing

30 min
Sværhedsgrad: 1/3
Italiensk

I aften lader vi os inspirere af den klassiske cæsarsalat, og laver en vidunderlig salat med innovative ingredienser. Vi panerer kylling i ost og panko, bruner den til sprød perfektion på en stegepande og bager den færdig i ovnen. Vi bygger vores sprøde cæsarinspirerede salat med revet gulerod, kålstrimler, ovnbagte kartofler og broccoli, kylling, en fantastisk dressing med bagt hvidløg og revet ost.

Allergens

Hvede
Sennep
Mælk
Gluten
Æg

Tags

Sund
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Mediterranean
Dinner-bowls
Ingredienser
Panko

Panko

12.5 g

Kålblanding, skåret

Kålblanding, skåret

150 g

Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Kartofler

Kartofler

300 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

2 stk

Grønkål, skåret

Grønkål, skåret

50 g

Parmigiano Reggiano BOB

Parmigiano Reggiano BOB

20 g

Aioli

Aioli

40 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Salt til kartofler

Salt til kartofler

0.5 tsk

Salt til kød

Salt til kød

0.25 tsk

Æg til panering

Æg til panering

1 stk

Olie til stegning

Olie til stegning

1 spsk

Vand til dressing

Vand til dressing

1 spsk

Salt til salat

Salt til salat

0.25 tsk

Preparation
1
Bag grøntsager

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær kartofler (uskrællet) i 2 cm tern.

Skær broccoli i buketter og stokken i 2 cm tern.

Fordel kartofler på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen. Placer hvidløg (uskrællet) på samme bageplade.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

Overfør broccoli til bagepladen, når kartofler har 12 min tilbage, og bag færdigt sammen.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

2
Paner kylling

Imens, krydr kylling med salt.

Pisk æg i en dyb tallerken.

Bland panko og halvdelen af finrevet ost i en anden dyb tallerken.

Vend kylling i æg og derefter i panering.

TIP: Hvis du ikke har æg, kan det erstattes med 2 spsk mælk.

3
Steg kylling

Hæld olivenolie i en stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.

Steg kylling i 3-4 min på hver side, eller indtil gylden.

TIP: Tilsæt mere olivenolie efter behov, så kyllingen ikke sidder fast i panden.

4
Bag kylling

Imens, Overfør kylling til bagepladen, når grøntsagerne har 8 min tilbage, og fjern samtidigt hvidløg fra bagepladen.

Pres hvidløg ud af skrællen, og mos med en gaffel i en lille skål. Tilsæt aioli, resterende finrevet ost, vand og et nip salt og peber, og rør rundt.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

5
Bland salat

Tag bagepladen med grøntsager og kylling ud af ovnen, og lad køle af.

Skær kylling i tynde skiver.

Bland kålblanding, grønkål, hvidløgsdressing og salt i en stor skål. Tilsæt eventuelt en smule olivenolie.

Vend afkølede grøntsager i skålen.

6
Server

Anret salat i dybe tallerkener.

Top med kylling.

Nutrition per serving

2669

kJ

Energi (kJ)

638

kcal

Kalorier (kcal)

28.5

g

Fedt

4.9

g

Mættet fedt

42.5

g

Kulhydrat

9.6

g

Sukker

50.8

g

Protein

3.3

g

Salt

med ovnstegte kartofler og cremet dressing

20 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnstegte kartofler og cremet dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnstegte kartofler og cremet dressing

20 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnstegte kartofler og cremet dressing

20 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnstegte kartofler og cremet dressing

20 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnstegte kartofler og cremet dressing

20 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnstegte kartofler og cremet dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Cæsarinspireret kyllingesalat
Under 650 kcal

med ovnstegte grøntsager og cremet dressing

20 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnstegte kartofler og cremet dressing

20 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnstegte kartofler og cremet dressing

20 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnstegte kartofler og cremet dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnstegte kartofler og cremet kålsalat

20 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnstegte kartofler og cremet dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnstegte kartofler og cremet dressing

20 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnstegte kartofler og cremet dressing

20 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnstegte kartofler og cremet dressing

20 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnstegte kartofler og cremet dressing

20 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnstegte kartofler og cremet dressing

20 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnstegte kartofler og cremet dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal

med ovnstegte kartofler og cremet dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Similar Recipes
Hurtig ostepolenta og kylling
Under 650 kcal

med tomatsauce, Parmigiano Reggiano og stegt peberfrugt

15 min 1/3
Lynhurtig
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Cajunkrydret ørred
Proteinrig

med taboulehsalat og hvidløgsyoghurt

20 min 1/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Spis mig først
Max 50g kulhydrater

med lun bulgurtabouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater
Kinesisk sojaglaseret svinekamfilet
Østasiatisk køkken

med hvidløgsris og ovnbagt broccoli

30 min 1/3
Mælkefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Stærk
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste