Toggle sidebar
Stekt guldsparid och krispig prosciutto
Premium
Glutenfri
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Stekt guldsparid och krispig prosciutto

med krossad potatis och örtsås

35 min
Svårighetsgrad: 1/3
Skandinavisk

Guldsparid är kanske inte en fisk du har stött på förut, men vi lovar att den inte kommer att göra dig besviken! Vi steker den gyllene och spröd och serverar med ugnsrostad potatis som vi krossar och toppar med riven ost och krispig prosciutto. Samtidigt steker vi haricots verts och spenat och lagar en krämig örtsås med citron, dill, gräslök, schalottenlök och matlagningsgrädde.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Fisk
Selleri
Mjölk
Ägg

Utensils

Kastrull
Bakplåt
Stekpanna

Tags

New
Glutenfri
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
SEO
Seasonal
Ingredienser
Guldsparid

Guldsparid

300 g

Småpotatis

Småpotatis

400 g

Prosciutto

Prosciutto

50 g

Matlagningsgrädde

Matlagningsgrädde

1 paket

Lök

Lök

1 st

Citrusfrukt

Citrusfrukt

0.5 st

Spenat

Spenat

60 g

Haricots verts

Haricots verts

150 g

Dill

Dill

1 portionspåse

Gräslök

Gräslök

1 portionspåse

Finriven ost

Finriven ost

20 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Olivolja

Olivolja

1 msk

Olivolja

Olivolja

0.5 msk

Vatten

Vatten

2 msk

Preparation
1
Rosta potatis

Värm ugnen till 240°C/220°C (varmluft).

Halvera potatis och placera dem med skärsidan ned på en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper. Blanda med olivolja, salt och peppar.Rosta i 25–35 minuter, eller tills gyllene.

Under tiden, skölj spenat.

Ansa haricots verts.

Finhacka eller pressa vitlök.

Finhacka schalottenlök, dill och gräslök.

Halvera citron [1/2 st, 2P].

2
Stek grönsaker

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek haricots verts i 2–3 min.

Tillsätt spenat och stek i 1–2 min, eller tills den mjuknat.

Krydda med en generös nypa salt och peppar och ställ åt sidan på en tallrik täckt med folie.

3
Krossa potatis

Blanda vitlök, olivolja [1 msk | 2 msk], en nypa salt och peppar.

Ta ut potatis ur ugnen när det återstår 10 min av tillagningstiden.

Krossa potatishalvor lätt med botten av en skål eller panna.

Ringla över vitlöksolja och finriven ost, och rosta återstående tid tills spröda och gyllene.

Placera prosciutto på en ny plåt med bakplåtspapper och rosta i 5–8 min, tills spröd.

4
Stek fisk

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Torka av fisk med hushållspapper, och krydda med en nypa salt.

Stek fisk med skinnsidan ner i 3–4 min, eller tills skinnet är gyllene och krispigt.

Vänd försiktigt fisken och stek i ytterligare 1 min.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

5
Laga sås

Under tiden, hetta upp olivolja [1/2 msk | 1 msk] i en medelstor kastrull på medelhög värme.

Fräs schalottenlök i 1–2 min, eller tills mjuk.

Tillsätt matlagningsgrädde, dill, gräslök, en generös skvätt citronsaft, vatten [2 msk | 4 msk], en nypa salt och peppar.

Sjud 1–2 min, eller tills såsen är genomvarm och har tjocknat.

6
Servera

Lägg upp potatis, fisk, spenat och haricots verts på tallrikar.

Bryt prosciutto i bitar och strö över potatis.

Toppa fisk med citronsås.

Nutrition per serving

3675

kJ

Energi (kJ)

878

kcal

Energi (kcal)

56.7

g

Fett

25

g

varav mättat

61.9

g

Kolhydrater

8.7

g

varav socker

65.8

g

Protein

2.7

g

Salt

Similar Recipes

med rostade rotfrukter och aioli

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostade grönsaker och srirachamajonnäs

20 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med curryris och syrlig gurksallad

15 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med rostad aubergine och färsk morotssallad

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista