Toggle sidebar
Pannstekt kolja och citronsmörsås
Glutenfri
Under 650 kcal
Pannstekt kolja och citronsmörsås

med syltad gurksallad med senapsdressing

35 min
Svårighetsgrad: 1/3
Skandinavisk

Fisk och citron är en klassisk smakkombination, och i kväll lagar vi kolja i en härlig smörsås smaksatt med citronpeppar. Fänkål är en underskattad grönsak, men smakar fantastiskt ugnsrostad, och ihop med klyftpotatis blir den ett perfekt tillbehör. Vi svänger också ihop en smarrig sallad med syltad gurka, schalottenlök, dill och senapsdressing.

Allergens

Fisk
Selleri
Sulfiter
Senap

Utensils

Bakplåt
Stekpanna

Tags

New
Glutenfri
Under 650 kcal
Explore
Fish-seafood
SEO
Ingredienser
Potatis

Potatis

500 g

Fänkål

Fänkål

1 st

Gurka

Gurka

1 st

Lök

Lök

1 st

Dill

Dill

1 portionspåse

Grov senap

Grov senap

12 g

Vitvinsvinäger

Vitvinsvinäger

12 ml

Kolja

Kolja

250 g

Buljong

Buljong

4 g

Citronpeppar

Citronpeppar

2 g

Salt

Salt

0.5 tsk

Socker

Socker

0.5 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Olivolja

Olivolja

0.5 msk

Salt

Salt

0.25 tsk

Smör

Smör

2 msk

Vatten

Vatten

0.5 dl

Preparation
1
Rosta grönsaker

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Skär potatis (oskalad) i 2 cm stora bitar.

Halvera och skär fänkål i 2 cm breda klyftor.

Placera potatis och fänkål på en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper. Blanda med olivolja, salt [1/2 tsk | 1 tsk] och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills gyllene.

2
Förbered grönsaker

Under tiden, skala gurka i långa band med en potatisskalare.

Skär schalottenlök i tunna skivor.

Grovhacka dill.

3
Blanda sallad

Blanda vitvinsvinäger, socker [1/2 tsk | 1 tsk], senap och salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] i en medelstor skål.

Tillsätt gurka, schalottenlök och dill och vänd runt.

4
Stek fisk

När det återstår 10 min av potatisens tillagningstid, hetta upp olivolja [1/2 msk | 1 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme.

Torka av fisk med hushållspapper, och krydda med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk].

Stek fisk i 2–3 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

5
Laga sås

Tillsätt smör [2 msk | 4 msk] och låt smälta i pannan.

Tillsätt vatten [1/2 dl | 1 dl], grönsaksbuljong och citronpeppar. Sänk till medellåg värme och sjud i 1–2 min, eller tills något tjocknat.

6
Servera

Lägg upp rostade grönsaker, gurksallad och fisk på tallrikar.

Toppa fisk med sås.

Nutrition per serving

2203

kJ

Energi (kJ)

527

kcal

Energi (kcal)

18.7

g

Fett

9

g

varav mättat

53.8

g

Kolhydrater

11.1

g

varav socker

37.2

g

Protein

4.4

g

Salt

Pannstekt guldsparid och citronsmörsås
Proteinrik

med syltad gurksallad med senapsdressing

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först
Similar Recipes
Za'atar-kryddad öring
Nyhet

med spenatris och rostade grönsaker

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först

med krossad potatis och syltad rödlök

15 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Max 50g kolhydrater

med kachumbersallad och mynta

20 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Harissa-kryddad ugnsbakad kolja
Nyhet

med rostade grönsaker och gräddfil

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista