Toggle sidebar
Mexikansk-inspirerad kolja
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Mexikansk-inspirerad kolja

med veracruz-sås och kryddigt ris

20 min
Svårighetsgrad: 1/3
Mexikansk

Är det första gången du hör talas om veracruz-sås? Grattis, då har du en härlig smakupplevelse framför dig! I dagens rätt blir denna mexikanska klassiker med tomat, oliver och jalapeno ett perfekt komplement till cajunkryddad, sprödstekt kolja och fluffigt ris med morot och lime.

Allergens

Fisk
Sulfiter

Utensils

Kastrull
Stekpanna
Rivjärn

Tags

Snabb
New
Glutenfri
Under 650 kcal
SEO
Ingredienser
Basmatiris

Basmatiris

150 g

Tex-Mex

Tex-Mex

5 g

Morot

Morot

1 st

Kolja

Kolja

250 g

Krossade tomater

Krossade tomater

0.5 paket

Lök

Lök

1 st

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Chili

Chili

1 st

Oliver

Oliver

20 g

Oregano

Oregano

1 portionspåse

Ay Cajun-ba

Ay Cajun-ba

4 g

Citrusfrukt

Citrusfrukt

0.5 st

Smör

Smör

1 msk

Vatten

Vatten

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Olivolja

Olivolja

1 msk

Socker

Socker

0.5 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Vatten

Vatten

0.5 dl

Preparation
1
Koka ris

Hetta upp smör [1 msk | 2 msk] i en medelstor kastrull på medelvärme.

Fräs Tex-Mex och hälften av Ay Cajun-ba i 30 sek, eller tills väldoftande.

Tillsätt vatten [3 dl | 6 dl] och koka upp. Rör i ris och salt [½ tsk | 1 tsk], sänk till medellåg värme och sjud under lock i 10 min.

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min, eller tills riset är mjukt.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Förbered grönsaker

Under tiden, finhacka lök.

Finhacka eller pressa vitlök.

Kärna ur och finhacka jalapeno.

Grovhacka oliver [1/2 paket, 2P].

3
Laga veracruz-sås

Hetta upp olivolja [1 msk | 2 msk] i en medelstor kastrull på medelvärme.

Stek lök i 3–4 min, eller tills lätt genomskinlig.

Tillsätt vitlök och jalapeno och stek i ytterligare 30 sek.

Rör i vatten [1/2 dl | 1 dl], krossade tomater [1/2 paket, 2P], oliver, socker [1/2 tsk | 1 tsk] och salt [1/4 tsk | 1/2 tsk].

Sjud sås i 7–8 min, tills redo att serveras.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

4
Stek fisk

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med resterande Ay Cajun-ba, en nypa salt och peppar.

Stek i 2–3 min på varje sida, tills gyllene och genomstekt.

VIKTIGT: Fisken är färdiglagad när köttet är ogenomskinligt i mitten.

5
Smaksätt ris

Unde tiden, plocka oreganoblad.

Riv morot (oskald) grovt.

Skär lime [1/2 st, 2P] i klyftor.

Fluffa upp ris med en gaffel precis innan servering. Krama i limesaft och rör ned morot med riset. Smaka av med salt och peppar.

6
Servera

Lägg upp ris och fisk i djupa tallrikar.

Skeda över veracruz-sås.

Garnera med färsk oregano.

Nutrition per serving

2636

kJ

Energi (kJ)

630

kcal

Energi (kcal)

19.5

g

Fett

6.1

g

varav mättat

73.2

g

Kolhydrater

11.8

g

varav socker

37.9

g

Protein

3.5

g

Salt

Mexikanskinspirerad kolja
Nyhet

med veracruz-sås och kryddigt ris

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Comfort Food
Glutenfri
Laga mig först
Similar Recipes
Franskinspirerad kolja meunière
Nyhet

med kapris och vitlöksstekta haricots verts

25 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först

med palsternackschips och gräddfil

25 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater
Stekt kycklingbröst och chimichurri
Nyhet

med sötpotatismos och tomatsallad

25 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med stekta grönsaker och majssalsa

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista