Toggle sidebar
Medelhavsinspirerad calabresekolja
Nyhet
Under 650 kcal
Laga mig först
Stark
Medelhavsinspirerad calabresekolja

med rökig potatispytt och vitlöksyoghurt

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Medelhavs

Calabresepesto är en smakrik pesto med paprika, ricotta och parmesan. I kvällens recept brer vi den på kolja och toppar sedan fisken med ett täcke av panko och chiliflakes som blir gyllene och knaprigt i ugnen. Vi rostar också potatis, tomat och lök med rökt paprikapulver att servera som tillbehör vända med färsk rucola. Till sist väger vi upp hettan hos fisken och grönsakerna med en härligt svalkande vitlöksyoghurt.

Allergens

Gluten
Vete
Fisk
Mjölk

Utensils

Bakplåt

Tags

New
Under 650 kcal
Laga mig först
Stark
Fish-seafood
SEO
Ingredienser
Kolja

Kolja

250 g

Pankoströbröd

Pankoströbröd

25 g

Chiliflakes

Chiliflakes

1 g

Yoghurt

Yoghurt

75 ml

Rökt paprikapulver

Rökt paprikapulver

4 g

Potatis

Potatis

500 g

Tomat

Tomat

1 st

Lök

Lök

1 st

Rucola

Rucola

40 g

Pestosås med röd paprika och tomat

Pestosås med röd paprika och tomat

60 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

0.5 st

Salt

Salt

0.5 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Olivolja

Olivolja

1 msk

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Rosta potatis

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Skär potatis (oskalad) i 2 cm stora bitar och placera dem på en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper.

Blanda med olivolja, salt [1/2 tsk | 1 tsk], rökt paprikapulver och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills gyllene.

2
Gör calabresetäcke

Under tiden, grovhacka tomat.

Skär rödlök i tunna skivor.

Blanda panko, chiliflakes, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk], olivolja [1 msk | 2 msk] och en nypa peppar i en liten skål.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

3
Toppa fisk

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk].

Placera den i en ny bakplåt med bakplåtspapper och bre calebresepesto på toppen.

Toppa med pankoblandning och tryck försiktigt fast den.

4
Ugnsbaka fisk och grönsaker

Tillsätt tomat och rödlök till plåten när det återstår 12 min av potatisens tillagningstid. Vänd runt och rosta resterande tid.

Tillaga fisk i ugnen i 11–12 min, eller tills gyllene och genomstekt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

5
Tillsätt rucola

Under tiden, skölj rucola.

Finhacka eller pressa vitlök [1/2 klyfta, 2P].

Blanda yoghurt, vitlök, en nypa salt och peppar i en liten skål.

Vänd rucola med potatis och tomat precis innan servering.

6
Servera

Lägg upp potatispytt i djupa tallrikar.

Toppa med fisk.

Servera med en klick vitlöksyoghurt.

Nutrition per serving

2404

kJ

Energi (kJ)

574

kcal

Energi (kcal)

17.6

g

Fett

6.4

g

varav mättat

65.2

g

Kolhydrater

11.8

g

varav socker

39

g

Protein

3.2

g

Salt

Similar Recipes
Indisk tandoorikryddad räkbowl
Nyhet

med kokosris och färsk mangosallad

15 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först
Stark
Harissa-kryddad ugnsbakad kolja
Nyhet

med rostade grönsaker och gräddfil

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först
Za'atar-kryddad öring
Nyhet

med spenatris och rostade grönsaker

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först
Chipotle-kryddad räkbowl
Nyhet

med chimichurrisalsa och gräddfil

25 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista