med sesampotatis och saftig mangosallad
Zucchini spelar huvudrollen i kvällens maträtt, som är både smakrik och snabb att svänga ihop. Vi skämmer bort denna fenomenala grönsak med en härlig panering med panko och asiatiska kryddor och rostar sesampotatis som tillbehör. Krispig spetskål och söt mango kompletterar varandra perfekt i en fräsch sallad med jordnötter och koriander.
Allergens
Tags
Vegansk sesammajonnäs
50 g
Koriander
1 st
Citrusfrukt
1 st
Zucchini
1 st
Goan Xacuti
8 g
Chili
0.5 st
Potatis
500 g
Pankoströbröd
50 g
Förskuren spetskål
150 g
Mango
0.5 st
Sesamfrön
10 g
Saltade jordnötter
20 g
Salt till potatis
0.5 tsk
Mjöl till panering
3 msk
Salt till panering
0.25 tsk
Vatten till panering
0.5 dl
Olja till stekning
1 msk
Olja till sallad
0.5 msk
Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).
Skär potatis (oskalad) i 2 cm stora bitar och placera dem på en plåt med bakplåtspapper.
Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.
Rosta i 25–35 min, eller tills mjuk och gyllene.
Vänd färdig potatis med sesamfrön.
TIPS: Använd fler plåtar om det blir för trångt.
Skär zucchini i 1 cm tjocka skivor.
Vispa ihop vetemjöl, salt och vatten i en stor djup tallrik till smeten är slät.
Blanda panko, Goan xacuti och en nypa salt i en ny djup tallrik.
Vänd zucchini först i mjölmixen och sedan i panko.
Ställ åt sidan på en tallrik.
TIPS: Se till att pressa fast panko på zucchinin.
Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan.
Stek zucchini i 3–4 min per sida, eller tills gyllene och mjuk.
Lägg över på en tallrik med hushållspapper och krydda med en nypa salt.
Under tiden, skala och skär mango i tre delar längs med kärnan i mitten. Skär fruktköttet i 2 cm stora bitar.
Halvera citrusfrukt.
Halvera, kärna ur och skär chili i tunna skivor.
Finhacka koriander.
Blanda spetskål, mango, koriander, chili, jordnötter, olivolja, en nypa salt och en skvätt citrusfruktsaft i en medelstor skål.
TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.
Lägg upp sesampotatis, zucchini och mangosallad på tallrikar.
Servera med sesammajonnäs.
3239
kJ
Energi (kJ)
774
kcal
Energi (kcal)
36.2
g
Fett
4.5
g
varav mättat
98.9
g
Kolhydrater
23.1
g
varav socker
16.8
g
Protein
3.2
g
Salt