Toggle sidebar
Krispig stekt zucchini i pankopanering
Nyhet
Mjölkfri
Vegetarisk
Krispig stekt zucchini i pankopanering

med sesampotatis och saftig mangosallad

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Fusion

Zucchini spelar huvudrollen i kvällens maträtt, som är både smakrik och snabb att svänga ihop. Vi skämmer bort denna fenomenala grönsak med en härlig panering med panko och asiatiska kryddor och rostar sesampotatis som tillbehör. Krispig spetskål och söt mango kompletterar varandra perfekt i en fräsch sallad med jordnötter och koriander.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Nötter
Soja
Sesam
Jordnötter

Tags

Mjölkfri
New
Vegetarisk
Explore
Ingredienser
Vegansk sesammajonnäs

Vegansk sesammajonnäs

50 g

Koriander

Koriander

1 st

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Zucchini

Zucchini

1 st

Goan Xacuti

Goan Xacuti

8 g

Chili

Chili

0.5 st

Potatis

Potatis

500 g

Pankoströbröd

Pankoströbröd

50 g

Förskuren spetskål

Förskuren spetskål

150 g

Mango

Mango

0.5 st

Sesamfrön

Sesamfrön

10 g

Saltade jordnötter

Saltade jordnötter

20 g

Salt till potatis

Salt till potatis

0.5 tsk

Mjöl till panering

Mjöl till panering

3 msk

Salt till panering

Salt till panering

0.25 tsk

Vatten till panering

Vatten till panering

0.5 dl

Olja till stekning

Olja till stekning

1 msk

Olja till sallad

Olja till sallad

0.5 msk

Preparation
1
Rosta potatis

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Skär potatis (oskalad) i 2 cm stora bitar och placera dem på en plåt med bakplåtspapper.

Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.

Rosta i 25–35 min, eller tills mjuk och gyllene.

Vänd färdig potatis med sesamfrön.

TIPS: Använd fler plåtar om det blir för trångt.

2
Panera zucchini

Skär zucchini i 1 cm tjocka skivor.

Vispa ihop vetemjöl, salt och vatten i en stor djup tallrik till smeten är slät.

Blanda panko, Goan xacuti och en nypa salt i en ny djup tallrik.

Vänd zucchini först i mjölmixen och sedan i panko.

Ställ åt sidan på en tallrik.

TIPS: Se till att pressa fast panko på zucchinin.

3
Stek zucchini

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan.

Stek zucchini i 3–4 min per sida, eller tills gyllene och mjuk.

Lägg över på en tallrik med hushållspapper och krydda med en nypa salt.

4
Förbered råvaror

Under tiden, skala och skär mango i tre delar längs med kärnan i mitten. Skär fruktköttet i 2 cm stora bitar.

Halvera citrusfrukt.

Halvera, kärna ur och skär chili i tunna skivor.

Finhacka koriander.

5
Blanda sallad

Blanda spetskål, mango, koriander, chili, jordnötter, olivolja, en nypa salt och en skvätt citrusfruktsaft i en medelstor skål.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

6
Servera

Lägg upp sesampotatis, zucchini och mangosallad på tallrikar.

Servera med sesammajonnäs.

Nutrition per serving

3239

kJ

Energi (kJ)

774

kcal

Energi (kcal)

36.2

g

Fett

4.5

g

varav mättat

98.9

g

Kolhydrater

23.1

g

varav socker

16.8

g

Protein

3.2

g

Salt

Similar Recipes
Thai-inspirerad curry- och svamprisotto
Nyhet

med haricots verts och jordnötter

30 min 1/3
Mjölkfri
Vegetarisk

med haricots verts och jordnötter

30 min 1/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat

med nudlar och salta jordnötter

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat
Vegetarisk thailändsk grön curry-soppa
Nyhet

med färska udonnudlar och chiliolja

10 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Comfort Food
Vegetarisk
Enkel att förbereda
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista