Toggle sidebar
Köttbullar
Snabb
Barnvänlig
One Pan
Köttbullar

med pärlcouscous, grekisk salladsost och oregano

20 min
Svårighetsgrad: 2/3
Fusion

Ikväll lagar vi ljuvliga köfte som får en spännande twist av att färsen innehåller mexikanska kryddor och salladsost. Ett färgstarkt och inbjudande tillbehör är pärlcouscous som kokas med buljong, morötter, spenat och oregano, och som sen blandas med grekisk salladsost.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Selleri

Utensils

Stekpanna

Tags

Snabb
Barnvänlig
SEO
One Pan
Ingredienser
Grekisk salladsost

Grekisk salladsost

100

Kycklingbuljong

Kycklingbuljong

4

Nötfärs

Nötfärs

250

Pärlcouscous

Pärlcouscous

170

Oregano

Oregano

1

Pankoströbröd

Pankoströbröd

30

Tex-Mex

Tex-Mex

5

Lök

Lök

1

Morot

Morot

1

Spenat

Spenat

60

Ägg

Ägg

1

Vatten

Vatten

4

Preparation
1
Forma färs

Smula halva salladsosten i en stor skål. Tillsätt nötfärs, Tex-Mex, panko, ägg* [1 st | 2 st ], en nypa salt* och peppar*. Blanda färsen väl och rulla den till köttbullar - 4 per person

2
Stek köttbullar

Hetta upp en skvätt olivolja* i en stor stekpanna på medelhög värme. Stek köttbullar i 6-7 min på varje sida, tills genomstekta och utan inslag av rosa. Lägg över köttbullar på en tallrik och ställ åt sidan. VIKTIGT: Köttet är färdiglagat när det är genomstekt och utan inslag av rosa.

3
Förbered grönsaker

Finhacka lök. Skär morot i 1 cm halvmånar. Plocka och finhacka oreganoblad. Skölj spenat, och finhacka en handfull spenat.

4
Koka pärlcouscous

Hetta upp en skvätt olivolja* i stekpannan igen på medelhög värme. Stek lök i 1-2 min. Tillsätt oregano, pärlcouscous och morot. Stek i ytterligare 2-3 min. Tillsätt vatten* [4 dl | 8 dl] och kycklingbuljong. Låt sjuda under lock på låg värme i 10-12 min, rör då och då. TIPS: Tillsätt en skvätt vatten, om vattnet absorberas för fort.

5
Värm köttbullar

Tillsätt ohackad spenat till den färdiga pärlcouscousen. Rör om tills spenaten har mjuknat något. Blanda ner resten av salladsosten och krydda med salt* och peppar*. Tillsätt köttbullar till stekpannan och värm i 1-2 min.

6
Servera

Lägg upp pärlcouscous och toppa med köttbullar. Garnera med resterande hackad spenat.

Nutrition per serving

666

kcal

Energi (kcal)

2786

kJ

Energi (kJ)

17.92

g

Fett

7.2

g

varav mättat

79.43

g

Kolhydrater

19.9

g

varav socker

42.31

g

Protein

2

g

Salt

Similar Recipes
Krämig bacontortelloni
Populär

med stekt zucchini och färsk basilika

20 min 1/3
Snabb
Barnvänlig
One Pan
Gyllenstekt schnitzel
Populär

med fräsch päronslaw och BBQ-sås

20 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig
One Pan

med briochebulle och stekt svamp (OBS! Ägg är en skafferivara)

20 min 2/3
Snabb
Barnvänlig
Krämig bacon-tortelloni
Supersnabb

med stekt zucchini och färsk basilika

15 min 1/3
Snabb
Supersnabb
Barnvänlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista