med basmatiris och grönsaker
Kvällens vegatariska middag med japanska influenser bjuder på massor av härliga smakkombinationer i en snabb och lättlagad rätt. Vi serverar fluffigt basmatiris med stekta grönsaker i krämig katsucurry och gyllenstekt tofu som panerats med panko och sesamfrön.
Allergens
Tags
Basmatiris
150 g
Buljong
4 g
Tofu
180 g
Pankoströbröd
25 g
Sesamfrön
10 g
Lök
1 st
Paprika
1 st
Curry-On
8 g
Kokosmjölk
180 ml
Sojasås
20 ml
Ingefärspasta
10 g
Salladslök
1 st
Broccolini
100 g
Vatten till ris
3 dl
Salt till ris
0.5 tsk
Olja till grönsaker
1 msk
Ketchup till sås
1 msk
Vatten till sås
1 dl
Mjöl till panering
1 msk
Salt till panering
0.25 tsk
Ägg till panering
1 st
Olja till stekning
1 msk
Koka upp en medelstor kastrull med vatten.
Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 10 min.
Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.
TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!
Under tiden, grovhacka paprika, broccolini och lök.
Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Stek lök, paprika och broccolini i 2–3 min, eller tills de mjuknar.
Tillsätt hälften av Curry-On och stek i 30 sek, eller tills väldoftande.
Tillsätt kokosmjölk, sojasås, ingefärspasta, ketchup, vatten och en nypa salt och peppar.
Sjud i 2–3 min, eller tills såsen har tjocknat något. Ta av från värme.
Halvera tofu på längden.
Blanda buljong, vetemjöl, salt och en nypa peppar i en djup tallrik.
Vispa ägg i en ny djup tallrik.
Blanda panko, resterande Curry-On och sesamfrön i en tredje djup tallrik.
Vänd tofu först i mjöl, sen i ägg och sist i panko. Lägg över på en tallrik.
Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan.
Stek tofu i 2–3 min per sida, eller tills gyllene.
Lägg över på en tallrik med hushållspapper och krydda med en nypa salt. Håll varm.
Skär salladslök och tofu i tunna skivor.
Lägg upp ris och currysås i skålar.
Toppa med tofu och salladslök.
3820
kJ
Energi (kJ)
913
kcal
Energi (kcal)
44.2
g
Fett
18.2
g
varav mättat
98.3
g
Kolhydrater
12.6
g
varav socker
33.7
g
Protein
6.6
g
Salt
med chilistekt pak choi och sesamfrön