med basmatiris, majs och chimichurri
I kväll lagar vi en riktigt god kycklinggryta med majs och texmexkryddor som vi tror går hem hos både cowboys och hungriga barn. Kycklingen tillagas i chilisåsen innan vi river den i mindre bitar och serverar grytan med fluffigt basmatiris och chimichurri på färska örter.
Allergens
Tags
Kycklingbröstfilé
300 g
Majs
1 st
Krossade tomater
390 g
Mynta & koriander
1 st
Chili
1 st
Tex-Mex
5 g
Basmatiris
150 g
Morot
1 st
Lök
1 st
Vitlöksklyfta
1 st
Kycklingbuljong
4 g
Vitvinsvinäger
12 ml
Vatten till ris
3 dl
Salt till ris
0.5 tsk
Salt till kött
0.25 tsk
Vatten till sås
2 dl
Socker till sås
1 tsk
Salt till sås
0.5 tsk
Olja till chimichurri
2 msk
Koka upp en medelstor kastrull med vatten.
Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 10 min.
Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.
TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!
Under tiden, finhacka lök och jalapeno.
Finhacka eller pressa vitlök.
Riv morot grovt.
Häll av majs.
Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Tillsätt kyckling och krydda med salt.
Stek i 2 min per sida, eller tills brynt.
Lägg över på en tallrik och ställ åt sidan.
VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling.
Tillsätt lök, vitlök, morot och Tex-Mex till pannan och stek i 2–3 min.
Rör ner kycklingbuljong, krossade tomater, majs, vatten, socker och salt.
Tillsätt kyckling till såsen och sjud i 7–8 min, eller tills genomstekt.
TIPS: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.
Under tiden, finhacka mynta och koriander.
Blanda vitvinsvinäger, örter, jalapeno, olivolja och en nypa salt och peppar i en liten skål.
Ta upp genomstekt kyckling från pannan och lägg den i en stor skål. Riv kyckling i bitar med 2 gafflar.
TIPS: Skippa jalapeno eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.
Lägg upp ris och chiligryta i djupa tallrikar och toppa med riven kyckling.
Ringla över chimichurri.
3145
kJ
Energi (kJ)
752
kcal
Energi (kcal)
21.2
g
Fett
4.2
g
varav mättat
95.4
g
Kolhydrater
21.5
g
varav socker
47.2
g
Protein
6
g
Salt