Toggle sidebar
Bönchili
Mjölkfri
Vegetarisk
Glutenfri
Bönchili

med quinoa och chimichurri

25 min
Svårighetsgrad: 2/3
Mexikansk

Här får du en mustig, färgstark bönchili med majs och kidneybönor. Quinoa får extra smak av buljong och chimichurrin får precis lagom styrka av chili, koriander, vitlök och lime. Mexico har mycket mer att bjuda på än tacos och tortillas.

Tags

Mjölkfri
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Plantbaserat
Max 50g kolhydrater
Enkel
Ingredienser
Buljong

Buljong

4 g

Lök

Lök

1 st

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

2 st

Röd paprika

Röd paprika

1 st

Majs

Majs

1 burk

Kidneybönor

Kidneybönor

1 paket

Tex-Mex

Tex-Mex

5 g

Krossade tomater

Krossade tomater

1 paket

Tomatpuré

Tomatpuré

1 burk

Chili

Chili

0.5 st

Koriander

Koriander

1 portionspåse

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Quinoa

Quinoa

100 g

Spiskummin, malen

Spiskummin, malen

2 g

Olivolja

Olivolja

1 msk

Salt

Salt

0.25 tsk

Vatten

Vatten

4 dl

Preparation
1
Koka quinoa

Koka upp vatten* (se ingredienslistan) i en kastrull. Rör i buljong i det kokande vattnet. Tillsätt sedan quinoa och koka upp. Sänk värmen och sjud tills quinoa har blivit dubbelt så stora, 12-15 min. Ta kastrullen av värmen, sila quinoa, lägg tillbaka i kastrullen och sätt lock på.

2
Förbered grönsaker

Skiva rödlök [1/2 st, 2 pers] tunt. Finhacka (eller pressa) vitlök. Finhacka paprika. Häll av majs och kidneybönor i en sil.

3
Stek kryddor

Hetta upp en skvätt olivolja* i en stor stekpanna på medelvärme. Fräs spiskummin och Tex-Mex i 30 sek.

4
Koka bönchili

Tillsätt lök, hälften av vitlöken och paprika i stekpannan. Stek i 3-4 minuter. Tillsätt majs, kidneybönor, krossade tomater, tomatpuré, salt* och vatten* [2 msk, 2 pers | 4 msk, 4 pers]. Låt såsen sjuda i 5-8 min. Krydda med salt* och peppar*. TIPS: Tillsätt extra vatten om det är torrt.

5
Gör chimichurri

Finhacka koriander. Kärna ur och finhacka chili [1/2 st, 2 pers]. Skär lime i klyftor.  Blanda koriander (spara lite till garnering), chili, återstående vitlök, olivolja* och en generös skvätt limejuice.

6
Servera

Fördela quinoa och bönchili på varsin sida i era skålar och toppa med chimichurri. Garnera med sparad koriander.

Nutrition per serving

370

kcal

Energi (kcal)

1549

kJ

Energi (kJ)

11.1

g

Fett

2

g

varav mättat

42.6

g

Kolhydrater

22.4

g

varav socker

14.3

g

Protein

5.5

g

Salt

med limeris och koriander

0 min 2/3
Vegetarisk
Similar Recipes

med rostad sötpotatis och kidneybönor

20 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Plantbaserat
Röd curry-kryddad nudelsoppa
Nyhet

med kokosmjölk, ostronskivling och pak choi

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat
Max 50g kolhydrater

med kokosmjölk, ostronskivling och pak choi

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat
Max 50g kolhydrater

med kryddad potatis och vitlöksmajonnäs

10 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Enkel
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista