Toggle sidebar
Zoetzure kip in paprika-tomatensaus
Caloriebewust
Zoetzure kip in paprika-tomatensaus

met zilvervliesrijst, bosui en mangochutney

Moeilijkheid: 2/3

Gele, rode en oranje paprika's bevatten alle drie meer vitamine C dan groene. Maar waarmee wint de groene? Het juiste antwoord vind je op de receptkaart!

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Mosterd
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Hapjespan met deksel

Tags

Caloriebewust
Ingrediënten
Kipfiletstukjes

Kipfiletstukjes

100 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Gele paprika

Gele paprika

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Cherrytomaten in blik

Cherrytomaten in blik

0.5 blik(ken)

Mangochutney

Mangochutney

40 gram

Bosui

Bosui

1 stuk(s)

Zilvervliesrijst

Zilvervliesrijst

70 gram

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

0.5 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Kip bakken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Bak de kipfiletstukjes 5 - 6 minuten aan. Haal uit de pan en bewaar apart. De kip hoeft nog niet helemaal gaar te zijn.

2
Saus maken

Snipper ondertussen de ui fijn. Snijd de paprika in blokjes. Pers de knoflook of snijd fijn. Verhit dezelfde hapjespan opnieuw en bak de ui, knoflook en paprika 3 - 4 minuten. Voeg vervolgens de cherrytomaten in blik en de mangochutney toe, samen met per persoon: 1/2 el witte balsamicoazijn en 25 ml water. Meng goed door, zet het vuur laag en laat de saus, afgedekt, 20 minuten zachtjes koken.

3
Bosui snijden

Breng ruim water met een flinke snuf zout aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Snijd de bosui schuin in dunne plakjes.

4
Rijst koken

Kook de zilvervliesrijst, afgedekt, in 20 minuten gaar. Giet hierna af en laat, van het vuur, afgedekt nagaren in de pan.

5
Saus afmaken

Voeg de kipfiletstukjes weer toe aan de saus en verhit het geheel nog 5 minuten. Breng de saus op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de rijst over de borden. Schep de kip in zoetzure saus op de rijst en garneer met de bosui.

Nutrition per serving

2615

kJ

Energie (kJ)

625

kcal

Energie (kcal)

15

g

Vetten

3

g

waarvan verzadigd

86

g

Koolhydraten

32

g

waarvan suikers

9

g

Vezels

26

g

Eiwitten

1

g

Zout

met rijst, bieslook en mangochutney

30 min 2/3

met zilvervliesrijst, bosui en mangochutney

30 min 2/3
Caloriebewust

met rijst, bieslook en mangochutney

2/3
Toegankelijk
Similar Recipes

geïnspireerd op het klassieke broodje met spek, sla en tomaat

25 min 1/3
Caloriebewust
-30% koolhydraten

met spek, pecorino en een pittige tomatensaus

30 min 2/3
Caloriebewust
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Biefstukreepjes met volkoren noedels
Supersnel

met zoete Aziatische saus, Oosterse groentemix en gomasio

10 min 2/3
Caloriebewust
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken