Toggle sidebar
Volkoren penne met groentedressing en kipfiletreepjes
Caloriebewust
Volkoren penne met groentedressing en kipfiletreepjes

met geroosterde paprika en panko met bladpeterselie

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Wist je dat deze penne voor 100% uit volkoren tarwegriesmeel bestaan? De rode puntpaprika's zijn op, daarom bereid je dit recept met rode paprika en dat is net zo lekker! Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Hapjespan
Kleine kom

Tags

Caloriebewust
SEO
Ingrediënten
Volkoren penne

Volkoren penne

80 gram

Italiaans gemarineerde kipfiletreepjes

Italiaans gemarineerde kipfiletreepjes

100 gram

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Panko paneermeel

Panko paneermeel

15 gram

Geroosterde-groentendip

Geroosterde-groentendip

40 gram

Cherrytomaten in blik

Cherrytomaten in blik

0.5 blik(ken)

Olijfolie

Olijfolie

1.25 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Pasta koken

Verwarm de oven voor op 200 graden. Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan met deksel voor de penne. Kook de pasta, afgedekt, 10 - 12 minuten. Giet af en houd warm in de pan met deksel. Snijd de peterselie fijn en houd apart in een kleine kom.

2
Paprika bakken

Halveer de rode paprika in de lengte en lepel of snijd de zaadlijsten eruit. Leg de gehalveerde paprika op een bakplaat met bakpapier en besprenkel met 1/4 el olijfolie per persoon, peper en zout. Bak de paprika 12 - 15 minuten in de oven. Snijd de rode ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn.

Tip: Wist je dat paprika naast vitamine C ook rijk is aan vitamine E? Vitamine E is een antioxidant dat ook in zonnebloemolie, volkoren producten, noten, zaden en groene groenten zit.

3
Bakken

Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een hapjespan. Voeg de rode ui en knoflook toe aan de pan en fruit 1 - 2 minuten. Voeg de cherrytomaten en groentedressing toe en bak 3 minuten mee. Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een koekenpan. Bak de panko 2 - 3 minuten, of tot het goudbruin kleurt. Haal uit de pan en meng met de peterselie in de kleine kom. Breng op smaak met peper en zout. Verhit in dezelfde koekenpan 1/2 el olijfolie per persoon en bak de kipfiletreepjes 4 - 5 minuten, of tot ze gaar zijn.

Tip: Plet de cherrytomaten met een vork of spatel, zo kan je ze later makkelijker mengen met de pasta.

4
Serveren

Voeg de pasta toe aan de saus en meng goed door. Verdeel de pasta over de borden. Serveer de paprika erop. Verdeel de kipfiletreepjes ernaast. Garneer met de bladpeterselie en panko.

Nutrition per serving

681

kcal

Energie (kcal)

2849

kJ

Energie (kJ)

21

g

Vetten

4

g

waarvan verzadigd

78

g

Koolhydraten

16

g

waarvan suikers

5.1

g

Vezels

39

g

Eiwitten

2

g

Zout

Penne met kip in cherrytomatensaus
NIEUW

met basilicum, Siciliaanse kruiden en puntpaprika

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Similar Recipes
Lomo saltado stijl biefstukreepjes met frietjes
NIEUW

Peruaanse klassieker, met tomaat, peterselie en paprika

15 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk

met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Makkelijke Mexicaance taco's
QUICK & EASY

Lekker pittig, met kip en groene peper

2/3
Familie
Caloriebewust
Snelle wokschotel met gekruide kipfiletreepjes
QUICK & EASY

met udonnoedels, zelfgemaakte woksaus en een gebakken ei

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken