met aardappel, courgette en prei
.
Allergens
Utensils
Vastkokende aardappelen
250 gram
Prei
0.5 stuk(s)
Courgette
0.5 stuk(s)
Spekblokjes
20 gram
Paprikapoeder
0.5 tl
Kokosmelk
75 ml
Koolvishaasje
100 gram
Roomboter
0.5 el
Groentebouillonblokje
0.25 stuk(s)
Wittewijnazijn
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Schil de aardappelen en snijd ze in blokjes van 2 cm. Snijd de prei in dunne halve ringen en de courgette in dunne halve plakken.
Zet de aardappelen net onder water in een pan met deksel, breng afgedekt aan de kook en kook in 12 – 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
Verhit een hapjespan met deksel op middelhoog vuur en bak de spekblokjes in 3 – 4 minuten knapperig. Haal uit de pan met een schuimspaan en bewaar apart. Bewaar het bakvet in de pan.
Breng 75 ml water per persoon aan de kook. Voeg de prei en de roomboter toe aan de hapjespan met het bakvet en zet het vuur gemiddeld. Bestrooi de prei met zout en bak in 5 – 7 minuten zacht. Zet het vuur middelhoog, voeg de courgette en het paprikapoeder toe en bak nog 5 minuten. Schep af en toe om.
Schenk het kokende water, de kokosmelk en de wittewijnazijn in de hapjespan en verkruimel het bouillonblokje erboven. Schep goed om, zet het vuur laag en leg de koolvishaas ertussen. Dek de pan af en pocheer in 3 minuten per kant gaar.
Verdeel de aardappelen over de borden. Haal de vis voorzichtig van de groenten af en schenk de bouillon met groenten over de aardappelen. Leg er voorzichtig de vis op en bestrooi met de spekjes.
2609
kJ
Energie (kJ)
624
kcal
Energie (kcal)
25
g
Vetten
17.5
g
waarvan verzadigd
63
g
Koolhydraten
13.3
g
waarvan suikers
9
g
Vezels
33
g
Eiwitten
2.3
g
Zout
met aardappelen, courgette en prei
met aardappelen, courgette en prei