Toggle sidebar
Varkensfilet met een frisse citroendressing
Caloriebewust
Varkensfilet met een frisse citroendressing

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

Moeilijkheid: 2/3
Nordic

Deze varkensfilet draagt het keurmerk Duurzaam Varkensvlees - dat staat voor een lokaal, verantwoord en vooral lekker stukje vlees. Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Aluminiumfolie
Kleine kom
Rasp
Vergiet

Tags

Caloriebewust
Ingrediënten
Verse tijm

Verse tijm

5 gram

Krieltjes

Krieltjes

250 gram

Sperziebonen

Sperziebonen

200 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Biologische citroen

Biologische citroen

0.5 stuk(s)

Varkensfilet

Varkensfilet

1 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Mosterd

Mosterd

0.5 tl

Honing

Honing

1 tl

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

1 el

Roomboter

Roomboter

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Krieltjes bakken

Haal de varkensfilet uit de koelkast om op kamertemperatuur te laten komen. Verwarm de oven voor op 220 graden. Ris de blaadjes van de tijm. Was de krieltjes en snijd doormidden. Leg op een bakplaat met bakpapier en meng met 1/2 el olijfolie per persoon en de tijm. Breng op smaak met peper en zout. Bak de krieltjes 25 – 30 minuten in de oven. Schep halverwege om.

2
Voorbereiden

Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze. Breng in een pan met deksel water met een snuf zout aan de kook. Snijd de rode ui in halve ringen. Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en pers de citroen uit. Kook de sperziebonen in 6 – 8 minuten beetgaar. Giet af in een vergiet en spoel met koud water. De sperziebonen hoeven nog niet helemaal gaar te zijn.

3
Dressing maken

Meng in een kleine kom per persoon: 1/2 tl citroenrasp, 1/2 tl mosterd, 1 tl honing, 1/2 el citroensap en 1 el extra vierge olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en zet apart.

4
Varkensfilet bakken

Bestrooi de varkensfilet met peper en zout. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de varkensfilet 2 – 3 minuten per kant, of tot hij gaar is. Haal de varkensfilet uit de koekenpan en bewaar ingepakt in aluminiumfolie.

5
Sperziebonen bakken

Bak in dezelfde koekenpan van het vlees de rode ui en sperziebonen 4 - 6 minuten, of totdat de boontjes een beetje knapperig zijn. Haal de koekenpan van het vuur en meng 1 el citroendressing per persoon door de ui en boontjes.

6
Serveren

Snijd de varkensfilet in reepjes en meng de eventueel vrijgekomen sappen van het vlees met de citroendressing. Verdeel de varkensfilet, krieltjes en sperziebonen over de borden. Garneer de varkensfilet met de overige citroendressing.

Nutrition per serving

2872

kJ

Energie (kJ)

686

kcal

Energie (kcal)

28

g

Vetten

8

g

waarvan verzadigd

70

g

Koolhydraten

10

g

waarvan suikers

13

g

Vezels

31

g

Eiwitten

0

g

Zout

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Varkenshaas met frisse citroendressing
Sportieve lente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Varkensoester met frisse citroendressing
Nierstichtings keuze

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Zoutbewust

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

2/3
Caloriebewust

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Toegankelijk

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Varkenshaas met frisse citroendressing
Nierstichtings keuze

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Zoutbewust
Similar Recipes

geïnspireerd op het klassieke broodje met spek, sla en tomaat

25 min 1/3
Caloriebewust
-30% koolhydraten

met spek, pecorino en een pittige tomatensaus

30 min 2/3
Caloriebewust
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Biefstukreepjes met volkoren noedels
Supersnel

met zoete Aziatische saus, Oosterse groentemix en gomasio

10 min 2/3
Caloriebewust
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken