Toggle sidebar
Varkenshaas met frisse citroendressing
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Varkenshaas met frisse citroendressing

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Nedeländsk

Varkenshaas is een relatief mager stukje varkensvlees en zit vol B-vitaminen - perfect voor een gebalanceerde maaltijd dus!

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Mosterd
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Aluminiumfolie
Kleine kom
Hapjespan met deksel
Vergiet

Tags

Caloriebewust
Minste uitstoot
Extra groente
Populair
Eiwitrijk
Ingrediënten
Varkenshaas

Varkenshaas

1 stuk(s)

Verse tijm

Verse tijm

2.5 gram

Krieltjes

Krieltjes

250 gram

Sperziebonen

Sperziebonen

200 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.5 stuk(s)

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

1 el

Mosterd

Mosterd

0.5 tl

Olijfolie

Olijfolie

0.25 el

Honing [of plantaardig alternatief]

1 tl

[Plantaardige] roomboter

0.75 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Krieltjes bakken

Haal de varkenshaas uit de koelkast om op kamertemperatuur te laten komen. Verwarm de oven voor op 220 graden. Ris de blaadjes van de tijm. Was de krieltjes en snijd doormidden. Leg op een bakplaat met bakpapier en meng met de tijm en een klein scheutje olijfolie. Breng op smaak met peper en zout. Bak de krieltjes 25 – 30 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.

Weetje: Krieltjes eet je eigenlijk altijd met schil. Wist je dat je daardoor niet alleen meer vezels binnenkrijgt, maar ook meer vitaminen? Zoals vitamine B6, wat onder andere belangrijk is voor de stofwisseling.

2
Voorbereiden

Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze. Breng water met een snuf zout aan de kook in een hapjespan met deksel. Snijd de ui in halve ringen. Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en pers de citroen uit in een kleine kom. Kook de sperziebonen, afgedekt, 6 – 8 minuten. De sperziebonen hoeven nog niet helemaal gaar te zijn. Giet af in een vergiet en spoel met koud water.

3
Varkenshaas bakken

Verhit een klontje roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de varkenshaas in 10 - 13 minuten rondom bruin. Keer regelmatig om. Haal uit de pan en laat rusten onder aluminiumfolie tot serveren.

4
Dressing maken

Meng in een kleine kom de honing, mosterd, extra vierge olijfolie en per persoon: 1/2 tl citroenrasp en 1/2 el citroensap. Breng op smaak met peper en zout en zet apart.

5
Sperziebonen bakken

Verhit ondertussen een klontje roomboter in de hapjespan uit stap 2 en bak de ui en sperziebonen 4 - 6 minuten, of tot de bonen beetgaar zijn en de ui zacht is. Haal de hapjespan van het vuur en meng de helft van citroendressing door de ui en bonen.

6
Serveren

Snijd de varkenshaas in reepjes en meng de eventueel vrijgekomen sappen van het vlees met de citroendressing. Verdeel de varkenshaas, krieltjes en sperziebonen over de borden. Garneer de varkenshaas met de overige citroendressing (zie Tip).

Tip: Houd je van de frisse toets van citroenrasp? Garneer het gerecht dan met het overige citroenrasp naar smaak.

Nutrition per serving

2594

kJ

Energie (kJ)

620

kcal

Energie (kcal)

26.8

g

Vetten

9.5

g

waarvan verzadigd

58.6

g

Koolhydraten

11.2

g

waarvan suikers

17.5

g

Vezels

33.2

g

Eiwitten

0.9

g

Zout

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Varkenshaas met frisse citroendressing
Nierstichtings keuze

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Zoutbewust

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Toegankelijk

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Varkensoester met frisse citroendressing
Nierstichtings keuze

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Zoutbewust

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

2/3
Caloriebewust
Varkenshaas met frisse citroendressing
Sportieve lente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met krieltjes uit de oven en sperziebonen

2/3
Caloriebewust
Similar Recipes

met knoflookrijst, paksoi en wortel

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met rijst, bosui en groenten

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met aardappelen en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eenpansgerecht
Eiwitrijk

met rijst, bosui en groenten

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken