Toggle sidebar
Traybake met vegan vissticks
Caloriebewust
Plantaardig
Snelle bereiding
Traybake met vegan vissticks

met broccoli, zoete aardappel en zoet-pittige chilimayo

10 min
Moeilijkheid: 1/3
Fusion

Wist je dat de zoete aardappel meer bètacaroteen, oftewel pro-vitamine A, bevat dan de gewone aardappel? Deze stof zorgt voor de oranje kleur van de zoete aardappel.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Gerst
Haver
Cashewnoten
Mosterd
Soja
Gluten
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Kleine kom
Grote kom

Tags

Caloriebewust
Plantaardig
Snelle bereiding
SEO
Klimaatbewust
Dinners
Ingrediënten
Zoete aardappel

Zoete aardappel

200 gram

Broccoli

Broccoli

200 gram

Bosui

Bosui

0.5 bosje(s)

Vegan vissticks

Vegan vissticks

3 stuk(s)

Zoet-pittige chilisaus

Zoet-pittige chilisaus

0.5 zakje(s)

Verse bladpeterselie en bieslook

Verse bladpeterselie en bieslook

5 gram

Koreaanse kruidenmix

Koreaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Cashewstukjes

Cashewstukjes

10 gram

[Plantaardige] mayonaise

1 el

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 220 graden.
  • Was of schil de zoete aardappel en snijd in partjes.
  • Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes.
  • Snijd van 1 bosui per persoon het groene gedeelte in dunne ringen en bewaar apart ter garnering. Snijd de overige bosui in stukken van 3 cm.

2
Traybake maken

  • Meng in een grote kom de zoete aardappel, broccoli en bosui met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. 
  • Verdeel de zoete aardappel en groenten met de vegan vissticks over een bakplaat met bakpapier. Bewaar de kom voor stap 3.
  • Bak 20 - 25 minuten in de oven. Schep halverwege om.  

3
Toppings bereiden

  • Meng in een kleine kom de zoet-pittige chilisaus met 1 el mayonaise per persoon. 
  • Snijd de verse kruiden fijn.
  • Meng in dezelfde grote kom de zoete aardappel en groenten met de Koreaanse kruiden.

Weetje: Zowel gewone als zoete aardappelen zijn rijk aan vitaminen en mineralen, zoals zink, ijzer, kalium en vitamine B en C. Wist je dat zoete aardappel daarnaast ook veel vitamine A bevat? Goed voor gezonde ogen en een sterk afweersysteem.

4
Serveren

  • Verdeel de zoete aardappel en groenten over de borden en serveer de vegan vissticks ernaast.
  • Garneer het gerecht met de cashewstukjes, de verse kruiden en het overige groene gedeelte van de bosui.
  • Serveer met de zoet-pittige chilimayo.

Nutrition per serving

2889

kJ

Energie (kJ)

690

kcal

Energie (kcal)

32.2

g

Vetten

4

g

waarvan verzadigd

75.2

g

Koolhydraten

20.2

g

waarvan suikers

17.7

g

Vezels

17.6

g

Eiwitten

1.8

g

Zout

met zoete aardappel en zoet-pittige chilimayo

20 min 1/3
Plantaardig
Similar Recipes
Bowl met veggie ponzu-'gehakt' en frisse salade
Supersnel

met rijst, lenteknoflook en pinda's

15 min 1/3
Caloriebewust
Plantaardig
Nieuw ingrediënt

met hummusdressing en granaatappelpitjes

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met wortel, appel en krieltjes

10 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Nieuw ingrediënt
Snelle bereiding

met koolsla, pinda's en koriander

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken