Toggle sidebar
Tonijnsalade met gepofte zoete aardappel
Caloriebewust
Extra groente
Tonijnsalade met gepofte zoete aardappel

met komkommer-koolsla, dille en bieslook

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Om te voorkomen dat de bieslook tijdens het snijden door de keuken vliegt, houd je de bieslook met één hand in een strakke bundel tegen de snijplank. Met de andere hand hak je het fijn met je mes.

Allergens

Vis
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Zeef
Bakplaat met bakpapier
Aluminiumfolie
Kom

Tags

Caloriebewust
Minste uitstoot
Extra groente
Ingrediënten
Zoete aardappel

Zoete aardappel

300 gram

Appel

Appel

0.5 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Rodekool, wittekool en wortel

Rodekool, wittekool en wortel

50 gram

Biologische zure room

Biologische zure room

50 gram

Komkommer

Komkommer

0.5 stuk(s)

Tonijn in water

Tonijn in water

1 blik(ken)

Verse dille & bieslook

Verse dille & bieslook

5 gram

Mosterd

Mosterd

0.5 tl

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Honing [of plantaardig alternatief]

0.5 tl

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 210 graden.
  • Was of schil de zoete aardappel en snijd in blokjes. Scheur 1 vel aluminiumfolie van 30 bij 30 cm af per persoon.
  • Leg de zoete aardappel op de aluminiumfolie en besprenkel met olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en schep goed om. 
  • Vouw de pakketjes dicht en leg ze op een bakplaat.

2
Koolsla maken

  • Bak 35 - 40 minuten in de oven (zie Tip). 
  • Snijd de komkommer in blokjes. Snijd de dille fijn.
  • Meng in een kom de wittewijnazijn met de extra vierge olijfolie.
  • Voeg de komkommer, dille en wortel-koolmix toe aan de kom en meng met de dressing. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Controleer na 30 minuten of de zoete aardappel al gaar is door met een vork in een van de blokjes te prikken. Pas eventueel de baktijd hierop aan.

3
Tonijnsalade maken

  • Laat de tonijn uitlekken. Verwijder het klokhuis van de appel en snijd in kleine blokjes. Snijd of knip de bieslook fijn. Snipper de ui.
  • Meng in een kom de honing met de mosterd.
  • Voeg de ui, de zure room, de tonijn, de appel en 2/3 van de bieslook toe.
  • Breng op smaak met peper en zout en meng goed. Houd apart tot serveren.

4
Serveren

  • Haal de pakketjes met zoete aardappel uit de oven wanneer ze gaar zijn. Pas op: uit de pakketjes kan hete stoom komen. 
  • Verdeel de zoete-aardappelblokjes over de borden. Schep de tonijnsalade erbovenop.
  • Strooi de overige bieslook over de tonijnsalade en zoete aardappel.
  • Serveer de komkommer-koolsla ernaast.

Nutrition per serving

2308

kJ

Energie (kJ)

552

kcal

Energie (kcal)

19.1

g

Vetten

5

g

waarvan verzadigd

69.6

g

Koolhydraten

28.9

g

waarvan suikers

10.2

g

Vezels

20.7

g

Eiwitten

0.8

g

Zout

met een komkommer-koolsla met munt en pecannoten

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met komkommer-koolsla, munt en pecannoten

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Bowl met frisse tonijnsalade en zoete aardappel
Met magnetron

met komkommer-koolsla en munt

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Zoutbewust

met komkommer-koolsla, munt en pecannoten

2/3
Caloriebewust

met een komkommer-koolsla met munt en pecannoten

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met komkommer-koolsla, dille en bieslook

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met een komkommer-koolsla met munt en pecannoten

25 min 2/3
Tonijnsalade met gepofte zoete aardappel
AIRFRYER OPTIONEEL

met knapperige komkommer-koolsla, dille en bieslook

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met komkommer-koolsla, dille en bieslook

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes
Risotto caprese
Eenpansgerecht

met mozzarella, rode peper en spinazie

35 min 3/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Geroosterde bloemkool in groene currysaus
AIRFRYER OPTIONEEL

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met mozzarella en knapperige salade

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken