Toggle sidebar
Tjap tjoy met kippendijreepjes
Caloriebewust
Tjap tjoy met kippendijreepjes

met bruine rijst

Moeilijkheid: 2/3

Wist jij dat Tjap Tjoy in het Chinees gemengde groenten betekent? Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 270 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Allergens

Soja
Gluten
Sesamzaad

Utensils

Pan met deksel
Rasp
Grote wok of hapjespan

Tags

Lekker snel
Caloriebewust
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1.25 cm

Champignons

Champignons

65 gram

Rode puntpaprika

Rode puntpaprika

0.5 stuk(s)

Groene paprika

Groene paprika

0.5 stuk(s)

Bruine snelkookrijst

Bruine snelkookrijst

60 gram

Kippendijreepjes met kebabkruiden

Kippendijreepjes met kebabkruiden

100 gram

Ketjap

Ketjap

0.5 zakje(s)

Taugé

Taugé

25 gram

Sesamolie

Sesamolie

5 ml

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Bloem

Bloem

1 tl

Kippenbouillonblokje

Kippenbouillonblokje

0.25 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Snijden

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Snijd de ui in parten en hak grof. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de rode peper fijn. Rasp de gember met een fijne rasp. Snijd de champignons in plakken. Verwijder de zaadlijsten van de paprika's en snijd ze in reepjes.

2
Bakken

Kook de rijst, afgedekt, 10 minuten. Giet daarna af en laat indien nodig uitstomen met deksel. Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan. Bak de ui, knoflook, rode peper en gember 2 - 3 minuten op middelhoog vuur. Voeg de kippendijreepjes en 1 tl bloem per persoon toe en roerbak 3 - 4 minuten.

3
Saus maken

Verkruimel 1/4 kippenbouillonblokje per persoon boven de wok of hapjespan. Voeg de rode puntpaprika, groene paprika en champignons toe en bak 5 - 7 minuten. Voeg de ketjap en 50 ml water per persoon toe. Roer goed door en laat 2 - 3 minuten inkoken op middelhoog vuur tot er een saus ontstaat. Voeg de taugé en sesamolie toe en bak het geheel nog 1 - 2 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

Verdeel de rijst over de borden. Schep de groenten, kippendijreepjes en saus over de rijst.

Nutrition per serving

2622

kJ

Energie (kJ)

627

kcal

Energie (kcal)

23

g

Vetten

4

g

waarvan verzadigd

72

g

Koolhydraten

18

g

waarvan suikers

8

g

Vezels

29

g

Eiwitten

3

g

Zout

met zilvervliesrijst

25 min 2/3
Extra groente
25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met bruine rijst, champignons en taugé

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met bruine rijst, champignons en taugé

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met bruine rijst, champignons en taugé

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
2/3
Caloriebewust

met bruine rijst, champignons en taugé

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes
Makkelijke Mexicaance taco's
QUICK & EASY

Lekker pittig, met kip en groene peper

2/3
Familie
Caloriebewust

met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met crème fraîche, pompoenpitten en linzen

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken