met rijst, geroosterde bloemkool en puntpaprika
Amandelen, vaak verward met noten, zijn eigenlijk zaden van de amandelboom (Prunus dulcis). Hierdoor behoren amandelen tot de steenvruchtfamilie, net als perziken en abrikozen!
Allergens
Utensils
Tags
Jasmijnrijst
75 gram
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Rode puntpaprika
0.5 stuk(s)
Afrikaanse kruidenmix
0.5 zakje(s)
Gele currykruiden
0.25 zakje(s)
Bloemkoolroosjes
150 gram
Gezouten amandelen
15 gram
Rode peper
0.25 stuk(s)
Kokosmelk
90 ml
Biologische volle yoghurt
25 gram
Zoutarm groentebouillonblokje
0.25 stuk(s)
Zonnebloemolie
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Honing [of plantaardig alternatief]
naar smaak
- Verwarm de oven voor op 200 graden.
- Breng ruim water aan de kook in een pan voor de rijst. Verkruimel het bouillonblokje erboven en kook de rijst, afgedekt, 12 - 15 minuten. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
- Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Hak de amandelen grof. Snijd de rode puntpaprika in reepjes.
- Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en snijd fijn.
- Snijd de bloemkoolroosjes in kwarten.
- Meng in een grote kom de bloemkoolroosjes met de paprikareepjes, een klein scheutje zonnebloemolie en een snufje zout. Meng de roosjes goed zodat ze helemaal bedenkt zijn met olie. Voeg meer olie toe indien nodig.
- Verspreid de groenten over een bakplaat met bakpapier. Rooster 12 - 14 minuten in de oven, of tot ze goudbruin kleuren. Schep halverwege om.
- Verhit een klein scheutje zonnebloemolie in een wok of hapjespan op middelhoog vuur. Voeg de knoflook, ui, rode peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak), gele currykruiden en Afrikaanse kruidenmix toe en bak 1 - 2 minuten.
- Verlaag het vuur en voeg de kokosmelk toe. Laat 5 minuten al roerend zachtjes inkoken, of tot de saus diep goudgeel is.
- Voeg de bloemkoolroosjes en paprikareepjes toe en breng op smaak met peper en zout.
- Proef de curry, voeg honing naar smaak toe en roer door.
- Verdeel de rijst over de borden. Verdeel de curry over de rijst.
- Besprenkel met de yoghurt en garneer met de amandelen.
2810
kJ
Energie (kJ)
672
kcal
Energie (kcal)
32
g
Vetten
15.7
g
waarvan verzadigd
77.4
g
Koolhydraten
12.2
g
waarvan suikers
10.8
g
Vezels
15
g
Eiwitten
1.2
g
Zout
met paprika en amandelen
met appel, biet en geroosterde walnoten
in rijke cherrytomatensaus met champignons en spinazie
met courgette, citroen, dille en zoetzure ui
