Toggle sidebar
Rode curry met kippendij en sperziebonen
QUICK & EASY
Eenpansgerecht
Rode curry met kippendij en sperziebonen

met volkoren couscous, verse munt en yoghurt

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Indiase

.

Utensils

Kom
Wok of hapjespan met deksel

Tags

Lekker snel
Eenpansgerecht
Ingrediënten
Sperziebonen

Sperziebonen

150 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Kippendijreepjes

Kippendijreepjes

100 gram

Kokosmelk

Kokosmelk

60 ml

Rode currypasta

Rode currypasta

25 gram

Volkoren couscous

Volkoren couscous

60 gram

Verse munt

Verse munt

2.5 gram

Magere yoghurt

Magere yoghurt

25 gram

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

110 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Sperziebonen en ui snijden

Bereid de bouillon voor de couscous.Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de sperziebonen in 3 gelijke stukken. Snijd de ui in dunne halve ringen.

Tip: Voor dit recept gebruik je niet alle couscous. Ben je een grote eter? Gebruik dan alle couscous en wel deze in 175 ml bouillon per persoon.

2
Roerbakken

Verhit de olijfolie in een wok of hapjespan met deksel op hoog vuur.Roerbak de kippendijstukjes samen met de sperziebonen en ui 3 - 4 minuten.Voeg 60 ml kokosmelk per persoon en de currypasta toe aan de wok of hapjespan. Roer goed door en draai het vuur middelhoog. Laat de curry, afgedekt, 6 – 10 minuten koken, of totdat de sperziebonen beetgaar zijn.

3
Couscous bereiden

Doe de couscous in een kom en voeg de bouillon toe.Laat, afgedekt, 10 minuten staan en roer daarna los met een vork.Snijd intussen de blaadjes verse munt grof.

Tip: De couscous is van volkorenmeel gemaakt. Dit bevat in vergelijking met wit meel bloem meer vitamines en mineralen, waaronder 5 x meer magnesium en vitamine B2, 4 x meer ijzer, 3 x meer vitamine E, B2 en B6 en meer vezels. Je bent dus niet alleen gezonder bezig, maar voelt je ook nog eens langer verzadigd.

4
Serveren

Verdeel de couscous over de borden.Schep de curry over de couscous.Garneer met de munt en de yoghurt.Breng eventueel verder op smaak met extra vierge olijfolie.

Nutrition per serving

666

kcal

Energie (kcal)

2787

kJ

Energie (kJ)

31

g

Vetten

14

g

waarvan verzadigd

58

g

Koolhydraten

8

g

waarvan suikers

6.7

g

Vezels

33

g

Eiwitten

2

g

Zout

Rode curry met volkoren couscous en kippendij
Balans

met frisse yoghurt en verse munt

25 min 1/3
Rode curry met volkoren couscous en kippendij
Balans

met frisse yoghurt en verse munt

25 min 1/3
Familie
Eenpansgerecht
Similar Recipes

met udonnoedels en vers citroengras

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eenpansgerecht

met zelfgemaakte kruidenroomkaas

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht

met udonnoedels en vers citroengras

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eenpansgerecht
Japanse noedelsoep met kipfilet
QUICK & EASY

met kastanjechampignons en paksoi

20 min 1/3
Familie
Eenpansgerecht
Eet mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken