Toggle sidebar
Quinoa met ovengroenten, amandelen, yoghurt en verse koriander
Caloriebewust
Veggie
Kook mij eerst
Quinoa met ovengroenten, amandelen, yoghurt en verse koriander
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Dit is een recept met superveel groenten, zoals pompoen en paprika. De pompoen is al voorgesneden en bak je samen met de paprika in de oven. De quinoa kruid je met kaneel en koriander. De sinaasappel zorgt voor een frisse smaak in het gerecht.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Pinda's

Tags

Caloriebewust
Veggie
SEO
Kook mij eerst
Ingrediënten
Rode paprika

Rode paprika

0.5 stuk(s)

Gele paprika

Gele paprika

0.5 stuk(s)

Pompoenblokjes

Pompoenblokjes

200 gram

Amandelen

Amandelen

20 gram

Handsinaasappel

Handsinaasappel

0.25 stuk(s)

Verse koriander

Verse koriander

4 takje(s)

Quinoa

Quinoa

50 gram

Gemalen kaneel

Gemalen kaneel

0.33 tl

Gemalen korianderzaad

Gemalen korianderzaad

1 tl

Magere yoghurt

Magere yoghurt

50 gram

Groentebouillon

Groentebouillon

100 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

0.5 tl

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Groente bakken

Verwarm de oven voor op 200 graden en bereid de bouillon. Snijd de paprika’s grof. Meng de paprika’s en pompoenblokjes met de olijfolie en peper en zout naar smaak op een bakplaat met bakpapier en bak 15 - 20 minuten in de oven, of totdat ze goudbruin kleuren.

2
Snijden

Hak ondertussen de amandelen grof. Was de sinaasappel grondig. Rasp de schil van de sinaasappel met een fijne rasp en pers de sinaasappel uit. Snijd de koriander fijn.

3
Roosteren

Verhit een pan met deksel op hoog vuur en rooster de amandelen, zonder olie, goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.

4
Koken

Zet de pan met deksel terug op laag vuur, voeg de quinoa, kaneel, het grootste deel van de gemalen koriander en ½ tl sinaasappelrasp per persoon toe en bak al roerend 1 minuut. Voeg de bouillon toe en kook de quinoa, afgedekt, 12 - 15 minuten. Voeg eventueel extra water toe. Giet daarna af en roer de quinoa los met een vork. Laat zonder deksel uitstomen.

5
Saus maken

Meng in een kom de yoghurt met de overige gemalen koriander, ¼ tl sinaasappelrasp per persoon en peper en zout naar smaak.

6
Serveren

Meng de quinoa met de groenten uit de oven, de witte balsamicoazijn, 2 el sinaasappelsap per persoon en de helft van de koriander in een saladekom. Breng op smaak met peper, zout en eventueel extra vierge olijfolie naar smaak. Verdeel het gerecht over de borden en garneer met de yoghurtsaus en overige koriander.

Nutrition per serving

2121

kJ

Energie (kJ)

507

kcal

Energie (kcal)

24

g

Vetten

3.2

g

waarvan verzadigd

50

g

Koolhydraten

15.6

g

waarvan suikers

10

g

Vezels

17

g

Eiwitten

0.2

g

Zout

Similar Recipes

met verse groene kruiden en een frisse salade

2/3
Caloriebewust
Veggie
Kook mij eerst

Met spinazie en verse tijm

2/3
Caloriebewust
Veggie
Kook mij eerst

met gegratineerde aubergine, bieslook en gesmolten oude geitenkaas

2/3
Caloriebewust
Veggie
Kook mij eerst

met grana padano en pijnboompitten

2/3
Caloriebewust
Veggie
Kook mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken