Toggle sidebar
Pokébowl met gemarineerde tofu en rijst
Supersnel
Veggie
Eet mij eerst
Pokébowl met gemarineerde tofu en rijst

met sojabonen, zoetzure radijs en avocado

15 min
Moeilijkheid: 2/3
Japans

De blaadjes van de radijsjes kun je ook eten en zijn zelfs supergezond - spoel goed af, snijd fijn en gebruik als extra garnering.

Allergens

Selderij
Tarwe
Mosterd
Soja
Sesamzaad

Utensils

Koekenpan
Kom
Pan
Kleine kom

Tags

Lekker snel
Veggie
Eet mij eerst
Klimaatbewust
Dinners
Ingrediënten
Gekruide tofublokjes

Gekruide tofublokjes

90 gram

Zoete Aziatische saus

Zoete Aziatische saus

0.5 zakje(s)

Basmatirijst

Basmatirijst

75 gram

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Avocado

Avocado

0.5 stuk(s)

Radijs

Radijs

0.5 bosje(s)

Sojabonen

Sojabonen

50 gram

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Honing-gemberdressing

Honing-gemberdressing

15 ml

Mix van ui en knoflook

Mix van ui en knoflook

20 gram

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

Suiker

Suiker

0.5 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Radijs zoetzuur maken

  • Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan voor de rijst.
  • Kook de rijst 10 - 12 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen.
  • Verwijder het radijsloof en snijd de radijs in dunne plakken.
  • Meng in een kom de radijs met per persoon: 1/2 tl suiker en 1 tl wittewijnazijn. Breng op smaak met peper en zout en meng goed.

2
Tofublokjes bakken

  • Meng in een kleine kom de mix van knoflook en ui, de sojasaus (let op: zout! Voeg geleidelijk toe en proef goed tussendoor) en de zoete Aziatische saus.
  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur.
  • Roerbak de tofublokjes 3 - 4 minuten.
  • Voeg de marinade toe en bak nog 2 - 3 minuten.

3
Avocado snijden

  • Halveer de avocado en verwijder de pit en schil.
  • Snijd het vruchtvlees in plakken.

Weetje: Avocado is rijk aan plantaardige onverzadigde vetten. Het eten van deze vrucht heeft hierdoor een positief effect op je cholesterolgehalte en helpt je hart en bloedvaten gezond te houden.

4
Serveren

  • Verdeel de rijst over diepe borden.
  • Leg de zoetzure radijs, avocadoplakken en sojabonen op de rijst.
  • Verdeel de gemarineerde tofublokjes over de borden.
  • Garneer met de gomasio en de honing-gemberdressing naar smaak.

 

Nutrition per serving

3177

kJ

Energie (kJ)

759

kcal

Energie (kcal)

33.5

g

Vetten

4.5

g

waarvan verzadigd

85

g

Koolhydraten

18.4

g

waarvan suikers

6.2

g

Vezels

26.3

g

Eiwitten

3.1

g

Zout

met sojabonen, zoetzure radijs en avocado

20 min 2/3
Eet mij eerst

met sojabonen, zoetzure radijs en avocado

20 min 2/3
Veggie
Eet mij eerst

met sojabonen, zoetzure radijs en avocado

20 min 2/3
Eet mij eerst
Pokébowl met gemarineerde tofu en rijst
Supersnel

met sojabonen, zoetzure radijs en avocado

15 min 2/3
Veggie
Eet mij eerst
Pokébowl met gemarineerde tofu en bruine rijst
Supersnel

met sojabonen, zoetzure radijs en avocado

15 min 2/3
Eet mij eerst
Pokébowl met sticky tofu, avocado en sojabonen
Supersnel

met rijst, chilimayo en zoetzure radijs

15 min 2/3
Plantaardig
Eet mij eerst
Pokébowl met sticky tofu, avocado en sojabonen
Supersnel

met rijst, chilimayo en zoetzure radijs

15 min 2/3
Comfortfood
Plantaardig
Eet mij eerst
Pokébowl met gemarineerde tofu en rijst
Supersnel

met sojabonen, zoetzure radijs en avocado

15 min 2/3
Eet mij eerst
Similar Recipes

met koolsla, pinda's en koriander

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Eet mij eerst
Teriyakizalm met sojabonen
Premium nieuw

met knoflookrijst, broccolini en furikake

25 min 1/3
Eet mij eerst

met koolsla, pinda's en koriander

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met olijven en rozijnen

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken