Toggle sidebar
Pittige curry met spinazie en zoete aardappel
Veggie
Pittige curry met spinazie en zoete aardappel

met rijst, verse koriander en een spiegelei

Moeilijkheid: 2/3
Indiase

Net niet alle kokosmelk gebruikt? Giet het restje uit in een ijsklontjesvorm en vries het in - zo doseer je makkelijk voor de volgende keer. Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Hapjespan met deksel

Tags

Veggie
Balans
Ingrediënten
Basmatirijst

Basmatirijst

40 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Zoete aardappel

Zoete aardappel

100 gram

Kokosmelk

Kokosmelk

90 ml

Gele currykruiden

Gele currykruiden

0.5 zakje(s)

Verse koriander

Verse koriander

2.5 gram

Ei

Ei

1 stuk(s)

Spinazie

Spinazie

150 gram

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

25 gram

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Roomboter

Roomboter

0.25 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Rijst koken

Kook 250 ml water per persoon in een pan met deksel en kook de rijst, afgedekt, 12 – 15 minuten. Giet af indien nodig en laat zonder deksel uitstomen.

2
Snijden

Snipper ondertussen de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Snijd de wortel in halve, dunne plakken. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 1 cm. Roer de kokosmelk goed door.

3
Groente bakken

Verhit de zonnebloemolie in een wok of hapjespan met deksel op middellaag vuur. Fruit de ui, knoflook en rode peper 2 minuten. Voeg de wortel, zoete aardappel en 1/2 zakje gele currykruiden per persoon toe. Bak 3 - 4 minuten. Blus daarna af met 1 el water per persoon. Breng op smaak met peper en zout.

4
Curry afmaken

Voeg vervolgens de kokosmelk toe en verkruimel 1⁄4 bouillonblokje per persoon boven de pan. Breng afgedekt aan de kook en laat 10 minuten zachtjes koken. Snijd ondertussen de koriander fijn.

5
Spiegelei bakken

Verhit, als de zoete aardappel bijna klaar is, de roomboter in een koekenpan en bak 1 spiegelei per persoon. Bij meerdere eieren kan dat tegelijkertijd in één koekenpan. Bestrooi het ei met peper en zout. Scheur ondertussen de spinazie klein boven de pan met aardappel en laat slinken.

6
Serveren

Verdeel de rijst over de borden en verdeel de curry en het spiegelei over de rijst. Garneer met de yoghurt en de koriander.

Nutrition per serving

2818

kJ

Energie (kJ)

673

kcal

Energie (kcal)

35

g

Vetten

20

g

waarvan verzadigd

66

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

7

g

Vezels

20

g

Eiwitten

2

g

Zout

met spinazie, koriander en spiegelei

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met verse koriander, rijst en een spiegelei

2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Kook mij eerst

met rijst, verse koriander en een spiegelei

30 min 2/3
Familie
Veggie

met rijst, een spiegelei en verse koriander

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie

met rijst, spinazie, koriander en spiegelei

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met rijst, verse koriander en een spiegelei

30 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente

met rijst, verse koriander en een spiegelei

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie

met rijst, verse koriander en spiegelei

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met spinazie, koriander en spiegelei

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

geserveerd met rijst en een spiegelei

30 min 2/3
Veggie

Geserveerd met rijst en een spiegelei

2/3
Caloriebewust
Veggie

Geserveerd met rijst en een spiegelei

30 min 2/3
Veggie

met spinazie, koriander en spiegelei

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

Geserveerd met rijst en een spiegelei

2/3
Caloriebewust
Veggie
Similar Recipes
25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterd amandelschaafsel en grana padano

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met knapperig broodje brie

30 min 1/3
Familie
Veggie

met tomaat, verse basilicum en Italiaanse kaas

35 min 3/3
Familie
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken