Toggle sidebar
Orzo met knoflookgarnalen, courgette, verse kruiden en amandel
Caloriebewust
Kook mij eerst
Orzo met knoflookgarnalen, courgette, verse kruiden en amandel
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

De Vannamei-garnalen worden gekweekt in Vietnam. Wij brengen deze garnalen op smaak met knoflook, basilicum en oregano. Om het geheel nog spannender te maken, voegen we geschaafde amandelen toe wat het gerecht een knapperige twist geeft.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Selderij
Amandelnoten
Tarwe
Mosterd
Schaaldieren
Soja
Gluten
Sesamzaad
Ei
Pinda's

Tags

Caloriebewust
Avontuurlijk
SEO
Kook mij eerst
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Sjalot

Sjalot

0.5 stuk(s)

Amandelschaafsel

Amandelschaafsel

10 gram

Vers basilicum

Vers basilicum

6 leaves

Verse oregano

Verse oregano

5 bosje(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Orzo

Orzo

60 gram

Garnalen

Garnalen

80 gram

Groentebouillon

Groentebouillon

125 ml

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Pers of snijd de knoflook fijn. Snijd de sjalot in halve ringen. Hak de geschaafde amandelen fijn. Pluk de blaadjes van beide verse kruiden en snijd de blaadjes fijn. Snijd de courgette in de lengte in kwarten en snijd vervolgens in plakken.

2
Orzo koken

Verhit de helft van de olijfolie in een pan met deksel en bak de orzo al roerend 1 minuut op middellaag vuur. Schenk de bouillon over de orzo en kook de orzo, afgedekt, in 10 - 12 minuten op laag vuur droog. Roer regelmatig door en voeg eventueel extra water toe als de orzo te droog wordt.

3
Garnalen bakken

Verhit ondertussen de overige olijfolie in een wok of hapjespan met deksel en fruit de knoflook en sjalot 2 minuten op laag vuur. Voeg de garnalen, het grootste deel van de geschaafde amandelen en het grootste deel van de kruiden toe en bak 3 - 4 minuten op middelhoog vuur. Voeg naar smaak extra vierge olijfolie toe en breng op smaak met peper en zout.

4
Courgette bakken

Haal de garnalen uit de wok of hapjespan en houd warm in aluminiumfolie. Bak in dezelfde wok de courgette 1 minuut op middelhoog vuur. Voeg 1 el water per persoon toe, breng op smaak met peper en zout en laat afgedekt 5 - 6 minuten smoren op middellaag vuur tot de courgette beetgaar is.

5
Op smaak brengen

Voeg de orzo toe aan de wok of hapjespan en verhit nog 1 minuut op hoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren en garneren

Serveer de courgette orzo met de garnalen en garneer met het overige geschaafde amandelen en de rest van de kruiden.

Nutrition per serving

2222

kJ

Energie (kJ)

531

kcal

Energie (kcal)

23

g

Vetten

3.3

g

waarvan verzadigd

55

g

Koolhydraten

12.9

g

waarvan suikers

5

g

Vezels

24

g

Eiwitten

2

g

Zout

Similar Recipes
1/3
Caloriebewust
Kook mij eerst
Chef's Choice
Pittig

Met roerbakgroenten en champignons

2/3
Caloriebewust
Kook mij eerst
2/3
Caloriebewust
Kook mij eerst

Met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Caloriebewust
Kook mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken