Toggle sidebar
Parelcouscous met grote garnalen en courgette
Caloriebewust
Kook mij eerst
Parelcouscous met grote garnalen en courgette

Met verse tijm, rode peper en citroen

Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

In dit zonnige garnalengerecht ontmoeten de keukens van Europa en het Midden-Oosten elkaar. Parelcouscous wordt onder meer in Israël en Libanon veel gegeten, maar met ingrediënten als rucola, verse tijm en citroen gaan de smaken van dit gerecht meer richting Italië.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Selderij
Mosterd
Schaaldieren
Soja
Gluten
Ei

Utensils

Pan met deksel
Hapjespan
Wok

Tags

Lekker snel
Caloriebewust
Avontuurlijk
SEO
Kook mij eerst
Ingrediënten
Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Verse tijm

Verse tijm

3 takje(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Parelcouscous

Parelcouscous

85 gram

Garnalen

Garnalen

100 gram

Rucola

Rucola

20 gram

Groentebouillon

Groentebouillon

175 ml

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiding

Bereid de bouillon. Snipper de **rode ui** en snijd of pers de **knoflook** fijn. Verwijder de zaadlijsten van de **rode peper** en snijd de **rode peper** fijn. Rasp de gele schil van de **citroen** met een fijne rasp en pers het sap uit. Ris de blaadjes van de takjes **tijm** en snijd de **courgette** in blokjes.

2
Parelcouscous koken

Verhit de helft van de olijfolie in een pan met deksel en bak de **parelcouscous** al roerend 1 minuut op middelhoog vuur. Voeg de bouillon toe, zet het vuur laag en kook de **parelcouscous**, afgedekt, in 12 minuten droog. Roer daarna de korrels los en laat zonder deksel uitstomen.

3
Garnalen bakken

Verhit de overige olijfolie in een wok of hapjespan en roerbak de **garnalen** 3 minuten op middelhoog vuur (zie tip). Haal uit de pan en bewaar apart.

4
Groenten bakken

Verhit de zonnebloemolie in dezelfde wok of hapjespan en fruit de **rode ui, knoflook** en **rode peper** 2 minuten op middellaag vuur. Voeg de **courgette, tijm, citroenrasp**, peper en zout toe en bak 6 minuten.

5
Mengen

Voeg de **garnalen**, inclusief hun bakvocht, toe aan de **courgette**. Breng op smaak met ½ el **citroensap** per persoon, peper en zout en verhit nog 1 minuut. Zet daarna het vuur uit. Scheur de **rucola** klein. Voeg de **parelcouscous** en **rucola** toe aan de wok of hapjespan en meng goed (zie tip).

6
Serveren

Verdeel het gerecht over de borden en besprenkel naar smaak met extra **citroensap**.

Nutrition per serving

2393

kJ

Energie (kJ)

572

kcal

Energie (kcal)

21

g

Vetten

3.8

g

waarvan verzadigd

65

g

Koolhydraten

5.3

g

waarvan suikers

8

g

Vezels

27

g

Eiwitten

2.7

g

Zout

Similar Recipes

met sperziebonen en mosterd-dilledressing

2/3
Caloriebewust
Kook mij eerst

Met paprika en oude kaas

1/3
Caloriebewust
Kook mij eerst
1/3
Caloriebewust
Kook mij eerst
Chef's Choice
Pittig

Met limoen- citroenrijst en knoflooktomaatjes

2/3
Caloriebewust
Kook mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken