Toggle sidebar
Mediterrane rijstschotel met garnalen en olijven
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Mediterrane rijstschotel met garnalen en olijven

met verse bladpeterselie en citroen

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Mediterranean

Dit recept is geïnspireerd op paella, een Valenciaans rijstgerecht. Wist je dat paella traditioneel boven een vuur van hout van de sinaasappelboom gebakken wordt?

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Schaaldieren

Utensils

Koekenpan
Keukenpapier
Wok of hapjespan met deksel

Tags

Familie
Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Extra groente
Dinners
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

1 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

2.5 gram

Paprikapoeder

Paprikapoeder

1.002 tl

Gemalen kurkuma

Gemalen kurkuma

0.999 tl

Gedroogde tijm

Gedroogde tijm

0.33 zakje(s)

Gerookt paprikapoeder

Gerookt paprikapoeder

0.501 tl

Bruine snelkookrijst

Bruine snelkookrijst

75 gram

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.5

Leccino olijven

Leccino olijven

15 gram

Garnalen

Garnalen

80 gram

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

185 ml

Water

Water

185 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui.

2
Groenten snijden

Snijd de paprika in smalle repen en snijd de wortel in dunne halve maantjes. Snijd de bladpeterselie fijn.

3
Groenten bakken

Verhit de helft van de olijfolie in een wok of hapjespan met deksel op middellaag vuur en fruit de ui en de helft van de knoflook 2 minuten. Voeg de paprika, wortel en per persoon: 1 tl paprikapoeder, 1 tl kurkuma, 1 tl gedroogde tijm en 1/4 tl gerookt paprikapoeder toe. Roerbak nog 4 - 6 minuten.

4
Rijst koken

Voeg de rijst, de bouillon, de tomatenpuree en de aangegeven hoeveelheid water toe aan de pan. Breng aan de kook en laat, afgedekt, 10 minuten zachtjes koken (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout. Laat daarna 5 minuten zonder deksel uitstomen.

Tip: Kookt de rijst droog? Voeg dan extra water of bouillon toe.

5
Garnalen bakken

Snijd ondertussen de leccino-olijven fijn. Snijd de citroen in partjes. Dep de garnalen droog met keukenpapier. Verhit vlak voor serveren de overige olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de garnalen met de overige knoflook 3 - 4 minuten. Schep regelmatig om. Breng op smaak met peper en zout. 

6
Serveren

Verdeel de rijst over de borden en leg de garnalen erbovenop. Garneer met de leccino-olijven en de bladpeterselie. Serveer met de citroenpartjes.

Weetje: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten, maar wel rijk zijn aan eiwitten en calcium?

Nutrition per serving

2246

kJ

Energie (kJ)

537

kcal

Energie (kcal)

12.9

g

Vetten

2.2

g

waarvan verzadigd

77.9

g

Koolhydraten

16.1

g

waarvan suikers

15.6

g

Vezels

22.2

g

Eiwitten

2

g

Zout

met paprika, wortel en verse koriander

25 min 2/3
Lactose-arm

met verse koriander en citroen

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Lactose-arm

met verse koriander en citroen

25 min 2/3
Familie
Eet mij eerst
Lactose-arm
Similar Recipes

met champignons en basilicumcrème

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met kastanjechampignons en knolselderij

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Mediterrane orzo met kipgehakt en aubergine
Eenpansgerecht
30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken