met geroosterde paprika en pesto-vinaigrette
Serranoham wordt traditioneel op grote hoogtes gedroogd, en is daarom ook vernoemd naar het Spaanse woord voor gebergte: sierra. Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.
Allergens
Utensils
Tags
Paprika
0.5 stuk(s)
Tomaat
2 stuk(s)
Mozzarella
0.5 bol(len)
Vers basilicum
2.5 gram
Linzen
0.5 blik(ken)
Rucola en veldsla
20 gram
Pesto-vinaigrette
0.5 zakje(s)
Serranoham
20 gram
Olijfolie
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Zwarte balsamicoazijn
0.5 el
Extra vierge olijfolie
naar smaak
Snijd de paprika in reepjes. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan met deksel. Roerbak de paprikareepjes 3 - 5 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout. Doe het deksel op de pan en laat de paprika nog 8 - 10 minuten stoven op zacht tot middelhoog vuur.
Snijd ondertussen de helft van de tomaten in kleine blokjes. Snijd de mozzarella en de andere helft van de tomaten in dunne plakjes. Haal de blaadjes van de takjes basilicum en snijd grof.
Giet de linzen af. Meng in een saladekom 1/2 blik linzen per persoon met de rucola en veldsla, de helft van het basilicum, de blokjes tomaat en de pesto vinaigrette. Proef en breng indien nodig op smaak met peper en zout.
Tip: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij behoud van een gezonde bloeddruk.
Verdeel de linzensalade over de borden met daarover de paprikareepjes en de serranoham. Leg per bord wat plakjes tomaat en mozzarella om en om naast de salade. Garneer met het overige basilicum, peper, zout, 1/2 el balsamicoazijn per persoon en extra vierge olijfolie naar smaak.
447
kcal
Energie (kcal)
1870
kJ
Energie (kJ)
24
g
Vetten
10
g
waarvan verzadigd
26
g
Koolhydraten
9
g
waarvan suikers
10.4
g
Vezels
27
g
Eiwitten
2
g
Zout
met broccolirijst, pesto en geschaafde amandelen