Toggle sidebar
Kalkoen met harissa en geroosterde bloemkool
Caloriebewust
Extra groente
Kalkoen met harissa en geroosterde bloemkool

met aardappelen en sperziebonen

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Sydamerikansk

Wist je dat bloemkool echt een bloem is? Als de bladeren de bloemkool niet zouden bedekken, zouden de roosjes geel worden door de zon.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Kom
Kleine kom
Koekenpan met deksel

Tags

Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Extra groente
Ingrediënten
Kalkoenfiletstukjes met tandoori-kruiden

Kalkoenfiletstukjes met tandoori-kruiden

100 gram

Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Harissa

Harissa

15 gram

Bloemkoolroosjes

Bloemkoolroosjes

100 gram

Sperziebonen

Sperziebonen

100 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Peruaanse kruidenmix

Peruaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

[Plantaardige] mayonaise

1 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 tl

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Snijd de aardappelen in blokjes van maximaal 1 cm. Snijd de eventuele grote bloemkoolroosjes in kleinere stukken. Meng in een kom de aardappelblokjes en bloemkoolroosjes met de Peruaanse kruidenmix en 1/2 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Verdeel over een bakplaat met bakpapier. 

Weetje: Bloemkool is rijk aan calcium voor sterke botten en tanden, vitamine C voor de weerstand, kalium voor een gezonde bloeddruk en vezels voor gezonde darmen.

2
Bakken

Meng de kalkoenblokjes in een kom met de harissa, 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Voeg toe aan de bakplaat met bakpapier. Bak 18 - 20 minuten in de oven.

3
Snijden

Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen en halveer de sperziebonen. Snijd de ui in halve ringen.

4
Sperziebonen koken

Schenk een bodempje water in een koekenpan met deksel. Voeg een snufje zout en de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook, verlaag het vuur en laat 4 – 6 minuten zachtjes koken. Giet eventueel af. Voeg vervolgens de ui toe en bak, onafgedekt, 2 - 3 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.

5
Dressing maken

Meng in een kleine kom per persoon: 1 el mayonaise en 1/2 tl wittewijnazijn (zie Tip). Breng op smaak met peper.

Tip: Geen mayonaise in huis? Je kunt de mayonaise in de dressing eventueel ook vervangen door yoghurt.

6
Serveren

Verdeel de aardappelblokjes, groenten en kalkoen over diepe borden. Besprenkel met de mayonaisedressing.

Nutrition per serving

654

kcal

Energie (kcal)

2737

kJ

Energie (kJ)

34.6

g

Vetten

3.2

g

waarvan verzadigd

48.5

g

Koolhydraten

4.5

g

waarvan suikers

13.8

g

Vezels

31.1

g

Eiwitten

2.3

g

Zout

met aardappel en sperziebonen

30 min 2/3
Caloriebewust

met aardappelen en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met aardappelen en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eenpansgerecht
Eiwitrijk

met aardappelen en sperziebonen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Nieuw ingrediënt

met aardappelen en sperziebonen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Kalkoen met harissa en bloemkool
Supersnel

met aardappelen en sperziebonen

15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes

met krieltjes en geroosterde groenten

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met rozemarijnaardappeltjes en champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Pizza-portobello's met Grana Padano
NIEUW

met courgette, krieltjes en tomatensalade

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken