Toggle sidebar
Kalkoen met harissa en bloemkool
Supersnel
Caloriebewust
Extra groente
Kalkoen met harissa en bloemkool

met aardappelen en sperziebonen

15 min
Moeilijkheid: 2/3
Sydamerikansk

Wist je dat bloemkool echt een bloem is? Als de bladeren de bloemkool niet zouden bedekken, zouden de roosjes geel worden door de zon.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij

Utensils

Koekenpan
Pan
Kleine kom
Wok of hapjespan

Tags

Lekker snel
Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Extra groente
Ingrediënten
Aardappelblokjes

Aardappelblokjes

300 gram

Harissa

Harissa

15 gram

Kalkoenfiletstukjes met tandoori-kruiden

Kalkoenfiletstukjes met tandoori-kruiden

100 gram

Bloemkoolroosjes

Bloemkoolroosjes

100 gram

Gebroken sperziebonen

Gebroken sperziebonen

100 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Surinaamse kruiden

Surinaamse kruiden

0.5 zakje(s)

[Plantaardige] mayonaise

1 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 tl

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de aardappelen met de helft van de Surinaamse kruiden in 15 minuten goudbruin. Breng op smaak met peper en zout.
  • Zet de sperziebonen en bloemkool onder water in een pan en kook 6 - 8 minuten. Giet af en laat uitstomen.

2
Kalkoen bakken

  • Snijd ondertussen de ui in halve ringen.
  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een wok of hapjespan op middelhoog vuur en bak de ui en kalkoen 4 - 5 minuten.
  • Voeg de sperziebonen, bloemkool, harissa en de overige Surinaamse kruiden toe. Meng goed en bak 2 - 3 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

3
Dressing maken

  • Meng in een kleine kom per persoon: 1 el mayonaise en 1/2 tl wittewijnazijn.
  • Breng op smaak met peper.

4
Serveren

  • Verdeel de aardappelblokjes, groenten en kalkoen over diepe borden.
  • Besprenkel met de mayonaisedressing.

Weetje: Bloemkool is rijk aan calcium voor sterke botten en tanden, vitamine C voor de weerstand, kalium voor een gezonde bloeddruk en vezels voor gezonde darmen.

Nutrition per serving

2896

kJ

Energie (kJ)

692

kcal

Energie (kcal)

31

g

Vetten

3.1

g

waarvan verzadigd

62.1

g

Koolhydraten

4.7

g

waarvan suikers

14.2

g

Vezels

32.2

g

Eiwitten

2.2

g

Zout

met aardappel en sperziebonen

30 min 2/3
Caloriebewust

met aardappelen en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met aardappelen en sperziebonen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met aardappelen en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eenpansgerecht
Eiwitrijk

met aardappelen en sperziebonen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met aardappelen en sperziebonen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Nieuw ingrediënt
Similar Recipes

met bruine rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Heekfilet in romige currysaus
Supersnel

met rijst, sperziebonen en koriander

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zongedroogde tomaten en basilicumcrème

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken