Toggle sidebar
Hartige linzenschotel met aardappelschijfjes en kaas
Veggie
Hartige linzenschotel met aardappelschijfjes en kaas

met groene salade en pompoenpitten

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Belgisk

De pompoenpit is de kampioen onder de zaden en noten door het hoge magnesiumgehalte. Dit mineraal is onder andere essentieel voor een gezonde bloeddruk.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Soja
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Ovenschaal
Koekenpan
Kom
Saladekom
Hapjespan
Vergiet

Tags

Veggie
Avontuurlijk
SEO
Klimaatbewust
Ingrediënten
Aardappelschijfjes

Aardappelschijfjes

100 gram

Linzen

Linzen

0.5 blik(ken)

Prei

Prei

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.25

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Kookroom

Kookroom

100 ml

Belgische kruidenmix voor gehakt

Belgische kruidenmix voor gehakt

0.333 zakje(s)

Geraspte belegen kaas

Geraspte belegen kaas

25 gram

Veldsla

Veldsla

30 gram

Pompoenpitten

Pompoenpitten

10 gram

Mosterd

Mosterd

1 tl

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Honing [of plantaardig alternatief]

0.5 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Suiker

Suiker

tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen voorbakken

Verwarm de oven voor op 200 graden. Leg de aardappelschijfjes op een met bakpapier beklede bakplaat en besprenkel met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Bak 8 - 10 minuten, of tot de aardappelen beetgaar zijn.

2
Groente bereiden

Laat de linzen uitlekken in een vergiet en spoel ze af. Halveer de prei in de lengte, was grondig en snijd in dunne halve ringetjes. Halveer de wortel en snijd ook in dunne halve maantjes. Verhit in een grote wok of hapjespan 1/2 el olijfolie per persoon op middelhoog vuur en stoof de prei en wortel, afgedekt, 4 - 6 minuten. Voeg de linzen, 1 tl tomatenpuree per persoon en de helft van Belgische kruidenmix toe en stoof 3 - 5 minuten verder. Blus af met de sojasaus, mosterd en een snufje suiker.

3
Roomsaus bereiden

Meng in een kom de kookroom met de overige Belgische kruidenmix en breng op smaak met peper. 

4
Ovenschotel samenstellen

Giet het linzenmengsel in een ovenschaal. Verdeel de aardappelschijfjes erover. Schenk het roommengsel eroverheen en bak 20 – 25 minuten in de oven. Strooi in de laatste 5 minuten de geraspte kaas over de ovenschotel en gratineer.

Weetje: Wist je dat linzen van alle peulvruchten het meeste ijzer bevatten? Daarnaast zijn ze een goede bron van vezels, eiwitten en andere mineralen zoals magnesium en kalium. Kalium helpt bij het behouden van een gezonde bloeddruk.

5
Dressing maken

Verhit een pan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Meng ondertussen in een saladekom per persoon: 1/2 el honing, 1/2 el wittewijnazijn, 1/2 el extra vierge olijfolie, peper en zout. Meng de salade met de dressing en garneer met de pompoenpitten. 

6
Serveren

Haal de ovenschotel uit de oven en laat een beetje afkoelen. Serveer de ovenschotel met de salade ernaast.

Nutrition per serving

824

kcal

Energie (kcal)

3449

kJ

Energie (kJ)

53.1

g

Vetten

20.9

g

waarvan verzadigd

55.2

g

Koolhydraten

19.9

g

waarvan suikers

14.9

g

Vezels

25.3

g

Eiwitten

3.2

g

Zout

met groene salade en pompoenpitten

35 min 2/3
Veggie

met groene salade en pompoenpitten

35 min 2/3
Veggie

met salade van veldsla en pompoenpitten

35 min 2/3
Veggie

met salade van veldsla en pompoenpitten

35 min 2/3
Veggie

met salade van veldsla en pompoenpitten

35 min 2/3
Veggie

met groene salade en pompoenpitten

35 min 2/3
Veggie

met salade van veldsla en pompoenpitten

35 min 2/3
Veggie
Eenpansgerecht

met salade van veldsla en pompoenpitten

35 min 2/3
Veggie
Nieuw ingrediënt

met salade van veldsla en pompoenpitten

35 min 2/3
Veggie
Eenpansgerecht
Similar Recipes

met champignons, rode ui en knoflook-koriandermayonaise

45 min 2/3
Veggie
30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met koolsla, pinda's en koriander

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Bulgur met spinazie en harissa
Week zonder Vlees

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken