Toggle sidebar
Gepocheerd ei in groene groente-curry
Week zonder Vlees
Veggie
Gepocheerd ei in groene groente-curry

met naanbrood, spinazie, prei en venkel

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Indiase

Minder vlees eten is niet alleen goed voor jou, maar ook voor de planeet. Wist je dat één week geen vlees eten gelijk staat aan het besparen van 52 kilometer autorijden?

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Hapjespan met deksel
Rasp

Tags

Veggie
SEO
Nieuw
Ingrediënten
Ei

Ei

2 stuk(s)

Venkel

Venkel

0.5 stuk(s)

Prei

Prei

0.5 stuk(s)

Groene currykruiden

Groene currykruiden

0.5 zakje(s)

Kokosmelk

Kokosmelk

90 ml

Spinazie

Spinazie

50 gram

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Naan met kruiden

Naan met kruiden

1 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Verse koriander en munt

Verse koriander en munt

5 gram

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1 cm

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

50 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden (zie Tip). Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd fijn. Snijd de prei in halve ringen. Snijd de venkel in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in dunne reepjes.

Tip: Je verwarmt de oven voor om de naan af te bakken. Je kunt er ook voor kiezen de naan te verwarmen onder een grill of bak 1 - 2 minuten per kant in de koekenpan.

Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

2
Smaakmakers bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur en fruit de knoflook, gember en rode peper 1 minuut (zie Tip). Voeg de groene currykruiden toe en bak nog 1 minuut. 

Tip: Gebruik een hapjespan met een hoge rand en een dikke, platte bodem. Dan wordt de hitte gelijkmatig verdeeld en gaat het garen van de eieren gemakkelijker. Kook je voor meer dan 3 personen? Gebruik dan meerdere hapjespannen.

3
Curry maken

Voeg de prei en venkel toe en bak nog 3 - 5 minuten. Bereid ondertussen de bouillon. Voeg de kokosmelk en 50 ml bouillon per persoon toe, kook de saus 3 - 4 minuten zonder deksel. Voeg de spinazie toe en laat al roerend slinken.

4
Eieren garen

Maak voor elk ei een kuiltje in het groentemengsel en breek de eieren hierin. Dek de pan af en laat de eieren in 8 – 10 minuten stollen op middelhoog vuur (zie Tip). Haal, als het geheel te nat blijft, halverwege het deksel van de pan zodat overtollig vocht kan verdampen.

Tip: Het ei is gaar als het eiwit wit begint te kleuren, maar de eidooier nog zacht is. Als je meer van harde dooiers houdt, kun je het ei langer garen.

5
Naan bakken

Bak ondertussen het naanbrood 2 - 3 minuten in de oven. Hak de verse kruiden grof en snijd de limoen in partjes.

6
Serveren

Verdeel de groente-curry en eieren over de borden en garneer met de verse kruiden. Serveer met het naanbrood en knijp 1 limoenpartje per persoon uit over de groente-curry.

Weetje: Wist je dat 100 gram prei je meer dan een derde van de ADH foliumzuur oplevert? Deze B-vitamine is essentieel voor de groei en goede werking van het lichaam.

Nutrition per serving

790

kcal

Energie (kcal)

3306

kJ

Energie (kJ)

40

g

Vetten

19

g

waarvan verzadigd

71.3

g

Koolhydraten

9

g

waarvan suikers

9.8

g

Vezels

30.9

g

Eiwitten

2.8

g

Zout

met pita, spinazie, prei en venkel

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

in kruidige kokossaus met pita, spinazie en venkel

30 min 2/3
Veggie

in kruidige kokossaus met pita, spinazie en venkel

30 min 2/3
Veggie

in kruidige kokossaus met pita, spinazie en venkel

30 min 2/3
Veggie

met pita, spinazie en venkel

30 min 2/3
Veggie

met pita, spinazie, prei en paprika

30 min 2/3
Veggie

met pita, spinazie, prei en venkel

30 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met naan, spinazie en broccoli

25 min 2/3
Veggie

met champignons, rode ui en knoflook-koriandermayonaise

45 min 2/3
Veggie
Groentestamppot met vegetarische balletjes
Week zonder Vlees

met gestoofde cherrytomaten en grana padano

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met komkommer en zelfgemaakte knoflooksaus

20 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken