Toggle sidebar
Garnalen met gember-limoendressing
Garnalen met gember-limoendressing

met gewokte broccoli, rijst en pinda's

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Aziatisch

Dit gerecht bevat 200 g broccoli per portie. Levert je dat meer of minder vitamine C dan de ADH? (Het juiste antwoord is: meer!)

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Soja
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Kom
Keukenpapier
Rasp
Wok
Ingrediënten
Jasmijnrijst

Jasmijnrijst

150 gram

Broccoli

Broccoli

160 gram

Verse gember

Verse gember

1 tl

Limoen

Limoen

0.5 stuk(s)

Gezouten pinda's

Gezouten pinda's

10 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Bosui

Bosui

0.17 bosje(s)

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Garnalen

Garnalen

100 gram

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

1 tl

Honing [of plantaardig alternatief]

2 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Olijfolie

Olijfolie

0.25 el

Preparation
1
Rijst koken

Kook 250 ml water per persoon in een pan met deksel en kook de rijst, afgedekt, 12 – 15 minuten. Giet daarna af als het nodig is en laat zonder deksel uitstomen.

2
Snijden

Breng ondertussen 300 ml water per persoon aan de kook in een andere pan met deksel voor de broccoli (zie Tip). Snijd de bloem van de broccoli in kleine roosjes. Halveer de roosjes vervolgens in de lengte en snijd de steel in blokjes. Rasp de gember of schil en snijd fijn. Pers de limoen uit. Hak de pinda's grof en snijd de knoflook fijn. Snijd de bosui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar.

Tip: Houd je van knapperige broccoli? Kook de broccoli dan niet, maar bak hem alleen in stap 4. Verleng de baktijd dan met 2 - 4 minuten.

3
Dressing maken

Voeg de broccoli toe aan de pan met deksel en kook 3 minuten. Giet af en spoel onder koud water. Maak ondertussen een dressing in een kom van de sojasaus, de witte balsamicoazijn, de honing en per persoon: 1 1/2 tl gember, 2 tl limoensap en 1/2 el zonnebloemolie. Voeg de gehakte pinda's toe.

Tip: Let jij op je zoutinname? Voeg dan de helft van de sojasaus toe. Wie wil kan na het serveren eventueel naar smaak meer toevoegen.

4
Broccoli roerbakken

Verhit de overige zonnebloemolie in een wok of hapjespan en roerbak de broccoli 6 – 8 minuten. Voeg de laatste minuut de knoflook, het witte deel van de bosui en de overige gember toe. Breng op smaak met peper en zout.

5
Garnalen bakken

Dep ondertussen de garnalen droog met keukenpapier. Verhit de olijfolie in een koekenpan en bak de garnalen 3 – 4 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de rijst over de borden en leg de broccoli erop. Garneer met de garnalen en besprenkel met de gember-limoendressing. Bestrooi met het groene deel van de bosui.

Nutrition per serving

323

kcal

Energie (kcal)

1354

kJ

Energie (kJ)

21.5

g

Vetten

2.6

g

waarvan verzadigd

18.4

g

Koolhydraten

11.6

g

waarvan suikers

8.1

g

Vezels

9.8

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

met gewokte broccoli, rijst en pinda's

30 min 2/3
Familie
Extra groente

Met gewokte broccoli, rijst en pinda's

2/3
Kook mij eerst

met rijst en gewokte broccoli en witte kool

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

Met gewokte broccoli, rijst en pinda's

2/3

Met gewokte broccoli, rijst en pinda's

2/3
Kook mij eerst

met gewokte broccoli, spitskool, rijst en pinda's

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

Met gewokte broccoli, rijst en pinda's

2/3
Kook mij eerst

met gewokte broccoli, spitskool, rijst en pinda's

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met gewokte broccoli, rijst en pinda's

30 min 2/3
Familie

met gewokte broccoli, rijst en pinda's

2/3
Familie

Met gewokte broccoli, rijst en pinda's

30 min 2/3
Kook mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken