Toggle sidebar
Falafel in pitabroodjes met knoflooksausje
Veggie
Falafel in pitabroodjes met knoflooksausje

met zoete-aardappelfrietjes, frisse groenten en mangochutney

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Middle East

Wist je dat de zoete aardappel meer bètacaroteen, oftewel pro-vitamine A, bevat dan de gewone aardappel? Deze stof zorgt voor de oranje kleur van de zoete aardappel.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Mosterd
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Kom
Kleine kom

Tags

Gemiddelde uitstoot
Veggie
Avontuurlijk
Klimaatbewust
Ingrediënten
Falafel

Falafel

75 gram

Zoete aardappel

Zoete aardappel

150 gram

Pitabroodje

Pitabroodje

2 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

0.5 stuk(s)

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

25 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Komkommer

Komkommer

0.33 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Mangochutney

Mangochutney

20 gram

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

[Plantaardige] mayonaise

1.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Frieten bakken

Verwarm de oven voor op 220 graden. Was of schil de zoete aardappel en snijd in frieten van maximaal 1 cm dik. Meng ze in een kom met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verdeel de frieten over een bakplaat met bakpapier. Bak 30 - 40 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.

2
Snijden

Snijd de tomaat in partjes. Halveer de komkommer in de lengte. Verwijder met een theelepel de zaadlijsten en snijd beide helften van de komkommer in dunne plakken. Voeg de komkommer en tomaat toe aan een kom en meng met per persoon: 1/2 el olijfolie en 1/2 tl witte wijnazijn. Breng op smaak met peper en zout.

3
Knoflooksausje maken

Pers de knoflook of snijd fijn. Meng in een kleine kom de yoghurt, de helft van de mayonaise, de knoflook en 1/2 tl wittewijnazijn per persoon. Breng op smaak met peper en zout.

4
Falafel bakken

Verwijder de zaadlijsten van de paprika en snijd in blokjes. Verhit 1 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de paprika 5 - 7 minuten. Voeg de falafel toe, verhoog het vuur en bak 2 – 4 minuten rondom op hoog vuur.

Weetje: De falafel in jouw box is een verbeterd product. Speciaal voor ons bevat deze variant 25% minder zout. Het resultaat is even lekker, maar beter voor jou. Wist je dat deze falafel voor 70% uit kikkererwten bestaat? Dit maakt hem niet alleen lekker, maar ook rijk aan eiwitten, vezels én ijzer!

5
Pita bakken

Bak de pitabroodjes de laatste 3 - 5 minuten mee met de frieten in de oven. Schep de komkommer en tomaat nog eens om zodat de smaken goed intrekken.

6
Serveren

Snijd de falafelballetjes door de helft. Serveer de falafel, frisse groenten, paprika, het knoflooksausje en de mangochutney in verschillende kommen. Verdeel de zoete-aardappelfrieten met de overige mayonaise over de borden. Snijd de pitabroodjes open. Laat iedereen zelf een eigen pitabroodje vullen met de verschillende toppings.

Nutrition per serving

1011

kcal

Energie (kcal)

4232

kJ

Energie (kJ)

49.5

g

Vetten

5.7

g

waarvan verzadigd

115.7

g

Koolhydraten

22.4

g

waarvan suikers

13.2

g

Vezels

19.2

g

Eiwitten

2.7

g

Zout

met zoete aardappel frietjes, knapperige groenten en mangochutney

25 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met zelfgemaakte caesardressing en croutons

25 min 2/3
Veggie

met mascarpone, champignons en krokante salie

50 min 2/3
Veggie
Extra groente

met pecorino en amandelen

30 min 2/3
Veggie

met witte kaas, amandelen en peterselie

40 min 2/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken